« Ceci est la télévision pour aller à l'école dans le plat, les gens avec des champignons et le brocoli font, quand la famille avait pas de champignons, il est remplacé par des pommes de terre, l'effet est tout à fait bonne. Nutrition brocoli ingrédients classés premier dans ses légumes nature, connu comme la « reine des légumes. » il est riche en acide ascorbique, peut améliorer la capacité de désintoxication du foie, d'améliorer l'immunité du corps. la consommation régulière de brocoli peut jouer un rôle dans la prévention du cancer ». ingrédients
- pommes de terre 1
- brocoli 250g
accessoires
- oignon vert montant droit
- sauce de soja montant droit
- ail montant droit
- salé goût
- faire frire artisanat
- vingt minutes Temps
- simple difficulté
-
1 brocoli casser en petits morceaux après avoir ajouté un peu de sel et faire tremper rinçage pendant 5 minutes -
2 sit faire bouillir l'eau, l'eau bouillie brocoli Blanch -
3 temps ne peut pas Blanchir trop long d'environ une minute, puis retirez l'eau et de contrôle -
4 pommes de terre pelées et coupées en tranches -
5 oignons verts, l'ail haché rechange -
6 brocoli sautés casserole versez un peu d'huile -
7 ajouter un peu d'eau et faire frire la sauce de soja environ 2 minutes contenant la sauvegarde -
8 une autre casserole verser le carter d'huile et mélanger l'oignon, l'ail -
frire Stir chips à 9 -
10 dessiné avec goût brut -
11 ajouter un peu d'eau et continuer à faire sauter jusqu'à ce que la santé rompu la chaleur -
Brocoli entourent 12, morceaux de pommes de terre frites dans le milieu, il peut servir.
Conseils
Lorsque le brocoli pot Blanch, ajouter un peu de sel et de l'huile, le brocoli peut garder la couleur verte.
