Les épinards contiennent de grandes quantités de B-carotène et de fer, il est une excellente source de vitamine B6, l'acide folique, le fer et le potassium. Riche en anémie par carence en fer a un effet d'amélioration peut provoquer rouge, brillant, épinards contient également de grandes quantités de fibres végétales brutes, avec la promotion du péristaltisme intestinal. Les épinards sont les légumes nutritifs bon marché, mais les épinards contiennent plus d'acide oxalique, l'apport excessif de nutriments que le corps absorbe oxalate de calcium sera, donc la meilleure façon de manger des épinards salade avec de l'eau bouillie après avoir mangé. épinards bouillis avec l'utilisation anhydre faire Tupperware de pot, les États-Unis sont les épinards de l'eau satisfait sur l'eau, puis ajouter une variété d'ingrédients vinaigrettes, de sorte que vous pouvez éliminer la plupart de l'acide oxalique, un goût plus frais et délicieux, pas astringence! Bienvenue à vous comme pour faire des bébés alimentaires ajouter ma lettre micro zl25495165, créer plus de nourriture épinards arachides cuites vinaigre

étape 1

[Matériaux] épinards, crevettes de l'Arctique, néflier, arachide, sésame noir, la carotte, le gingembre, l'ail, la sauce soja, le vinaigre, l'huile, le sucre, le sel [Outils] Tupperware utilisation de pot, Tupperware petit tourbillon [Approche] 1, les épinards nettoyés, les épinards dans la casserole froide, ne pas ajouter de l'eau, couverture et direct, ouvert 1000 watts chauffage, le jet cuire commencer vent sur le couvercle d'environ 1 minute, pour enlever et mettre satisfait l'eau des États-Unis sur l'eau, puis retirer et égoutter les épinards en attente d'eau;

étape 2

Les carottes dans l'eau bouillante et de l'eau bouillie est convaincu que les États-Unis environ 1 minute, puis retirer et laisser refroidir veille Passoire, l'ail, de rechange étiqueté avec Tupperware petit ail cyclone;

étape 3

Préparer tous les ingrédients et les assaisonnements;

étape 4

Les épinards et les carottes mélanger, parsemer trempé goji lavé, mis les crevettes de l'Arctique;

étape 5

Le gingembre, l'ail, les arachides hachées, les graines de sésame ensemble dans une capsule en noir et blanc ajouté la sauce soja, le vinaigre, le sel, le sucre, et le montant finalement ajouté de l'huile de sésame, mélanger ensemble;

étape 6

sauce assaisonnement mariné sur les épinards gracieusement;

étape 7

Huit salade d'épinards frais et délicieux fera le travail!