Adresse vidéo: http: //v.youku.com/v_show/id_XMzAxMDk3MTIyOA==.html Lazy à la maison quand vous le faites souvent, la viande, les légumes, les aliments de base (pommes de terre, patates douces) avec un plein, chose super-provincial, et très sain. Les légumes peuvent être aussi longtemps que 20 minutes peuvent être grillés, plus recommandé petites tomates, les courgettes et les aubergines, en particulier les petites tomates rôties manger vraiment bien Moins recommandé le brocoli, le chou-fleur, cuit relativement sec, non cuit délicieux. Conseils: 1, le sel sur la poitrine de poulet, parsemer un peu plus de prendre savoureux. Si le poulet de la peau du sein, de la peau de poulet grillé vers le haut. 2, cette fois avec Panasonic IH four frit « fonction poulet rôti et légumes » temps de cuisson au four ordinaire peut être ajustée (le 230g de poitrine de poulet, 230 degrés cuire 18 minutes.) En fonction des circonstances 3, des légumes-racines (pommes de terre, patates douces, carottes, etc.) en cas de besoin des tranches grillées ou de petits morceaux ou rôti peu familier. Pelé poitrine de poulet 230g oignon squash aubergine tomates cerises carotte poivre fruits poivre vert Le sel de mer miel 5g sauce graines de moutarde 10g huile d'olive romarin persil haché poivre noir

étape 1

Après épluché le poulet, essuyé avec du papier de cuisine, tirer plusieurs fois la surface du poulet.

étape 2

Miel 5 g, pâte de graines de moutarde 10g, 20g mélange d'huile d'olive.

étape 3

Étendre sur la poitrine de poulet (appliqué de boîte simple face, double face), Zaisa sel Shanghai, poivre noir, persil haché, sel pour saupoudrer un peu plus, il était délicieux rôti.

étape 4

Des légumes coupés environ 2 cm nécessaire lorsque les tranches cuites ou de petits blocs, des légumes-racines (pommes de terre, patates douces, carottes, etc.), au four ou peu familiers.

étape 5

Tous les légumes, saupoudrez de sel de mer, poivre noir, persil haché, l'huile d'olive.

étape 6

Remuer.

étape 7

pan de poitrine de poulet mis au milieu, entouré de mettre les légumes (essayez de ne pas chevauchement), mettez les tomates et le romarin.

étape 8

Préchauffer le four à 230 degrés cuire au four milieu ordinaire 18-20 minutes, le temps de cuisson peut être ajustée en fonction de circonstances particulières (230g poitrine de poulet, cuire au four 230 degrés pendant 18 minutes.)

étape 9

Après l'avoir laissé reposer pendant environ 3 minutes, retirer du four, puis couper la poitrine de poulet.