1 Avoine de nuit grillée à la banane taste Goût solide, car un régime alimentaire peut être considéré comme très satisfaisant. Le goût de l'avoine pendant la nuit est encore meilleur que celui de l'avoine brassée ordinaire.
Farine d'avoine + lait + graines de chia, remuer uniformément et mettre au réfrigérateur pour réfrigérer toute la nuit. Après l'avoir sorti le matin, appuyez sur la banane dans la boue, battez un uf et remuez, égouttez l'extrait de vanille (à l'exception de l'odeur de poisson, mais ne l'ajoutez pas) et mélangez bien. Ajoutez vous-même des ingrédients décoratifs. Vous pouvez mettre du fromage mozzarella sur le dessus si vous ne perdez pas de poids. Préchauffez le four à 200 degrés et faites cuire pendant environ 25 minutes.
Compteur de chaleur
En plus des calories de décoration, environ 400 calories. Les noix peuvent compléter les graisses de haute qualité, il est recommandé d'en ajouter. La signification de la farine d'avoine pendant la nuit est que les graines de chia et la farine d'avoine ont absorbé l'eau après avoir été trempées pendant la nuit, et le goût est meilleur et moelleux.
2 Toast de pouding au lait d'oeuf Ce goût est vraiment bon, le toast est vraiment lisse et tendre comme du pudding!
Le lait + les ufs sont battus et mélangés, et un peu d'extrait de vanille / sucre sans calories / miel peut également être ajouté, peu importe s'il n'est pas ajouté. Mettez les cubes de pain grillé dans le plat de cuisson et versez le lait en crème, de sorte que chaque morceau de pain grillé soit trempé autant que possible dans du liquide. Préchauffer le four à 180 degrés, couche inférieure, cuire au four pendant 25 minutes.
La calorie n'est que d'environ 370 calories. Les calories avec du lait faible en gras seront plus faibles. Les recettes en ligne ajoutent généralement deux ufs, mais les amis qui réduisent les graisses recommandent de ne pas consommer plus d'un jaune d'oeuf par jour, et le cholestérol est trop élevé. En fait, un uf suffit! Si vous souhaitez ajouter plus de protéines, ajoutez un autre blanc d'oeuf.
Une tasse de café noir + pouding toast / gruau grillé Il n'y a absolument aucun problème à avoir faim toute la matinée.
