Fitness peut être décrit comme très chaud maintenant plein, mais il y a beaucoup de manque de novices de conditionnement physique commencer à exercer lorsque la connaissance de remise en forme professionnelle, ne peut pas atteindre efficacement les objectifs de remise en forme, qui ne peut pas persister longtemps, et quelques amis, même pendant l'exercice en raison du manque de plomb de l'expérience d'une blessure accidentelle, donc les exemples ne manquent pas.
petite Aujourd'hui, pour tout le monde la finition d'un ensemble complet de muscles et d'action de massage, il y a beaucoup d'amis de remise en forme, au fond ne le font pas d'échauffement avant l'exercice difficile de démarrer sur le corps, ne pas étirer après l'exercice et masser les muscles, si longtemps dans le passé, il est facile de se blesser, surtout quand plus gros poids. Ici pour rappeler à tous les amis de remise en forme doit se réchauffer avant l'exercice, assurez-vous de faire des étirements et des muscles massage Ceci est une partie très importante de l'exercice ne doit pas être ignoré.
Nous savons tous que dans la formation de haute intensité le corps sécrète de grandes quantités d'acide lactique, si la formation n'est pas fini massage d'étirement peut conduire à l'accumulation de douleurs musculaires acide lactique, si l'accumulation à long terme de l'acide lactique affectera la beauté de vos muscles que vous formez un muscle pas très beau type cette fois étirement massage musculaire est très important qu'il peut éliminer efficacement la décomposition de l'acide lactique, plus important massage musculaire peut vous aider efficacement le relâchement myofascial et le resserrement des muscles, augmenter la circulation sanguine musculaire laissez les muscles se relaxer, mais aussi augmenter la flexibilité corps de flexibilité et de réduire les risques de blessures.
(Fascia est un tissu conjonctif enveloppé de la tête pour vous toe une variété de tissus et organes dans le corps, nous devons prêter attention à faire attention au muscle fascia profond enveloppé, si elle est raide, il altérera la fonction musculaire, inhibe la croissance musculaire profonde serré fascia la capacité de mouvement musculaire affaibli) massage musculaire après l'exercice peut « tirer » fascia le laisser devenir doux et ténacité rendre le processus de muscle pour atteindre une croissance rapide, a mis au point la ténacité du fascia peut mieux protéger les muscles et d'autres organes. développement musculaire fascia et le niveau de développement des compagnons, des muscles plus développés, le développement de fascia est également possible, si vos muscles sont faibles, il limiterait également votre croissance musculaire et la capacité athlétique. Donc, si vous voulez gagner du muscle plus sûr et mieux améliorer la capacité athlétique, après que l'exercice est nécessaire pour libérer le fascia de massage musculaire.
L'opération suivante est effectuée en utilisant huit mousse de tambour, de la mousse axes massage holistique détendre les muscles, le dos, la poitrine, l'épaule, trapèzes, trois muscles brachial, les muscles et d'autres parties brachiale deux groupes musculaires chaque action 1-2 , chaque 15-20 sec / sec 20-25
Si les douleurs musculaires, les points de douleur trouvés, points de douleur à proximité, rouler en arrière, jusqu'à ce que l'irritation est enlevée. Ensuite, descendez vers les autres groupes musculaires
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Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
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