L'exercice est une saine habitude, non seulement pour rendre le corps des gens plus d'esprit robuste, énergique, mais aussi permettre à notre contrôle du poids dans une fourchette raisonnable. Mais le concept du sport pour tout le monde est différent, certaines personnes pensent que l'exercice est nécessaire, car il peut apporter de nombreux avantages à notre corps, certaines personnes pensent besoin de perdre du poids quand il doit exercer. Bien que l'idée de chaque personne différente, mais une chose est prouvé que l'exercice est bon pour votre santé, et peut aider à réduire le poids.

Nous sommes allés pour les gens à faire attention à la forme extérieure, si vous voulez laisser votre corps devient plus mince, et à long terme pour maintenir cet état, l'alimentation et l'exercice sont essentiels. Dans l'alimentation, vous voulez posséder le plan nutritionnel équilibré, sur la base autant que possible de contrôler la consommation de moins de calories, principalement sur le mouvement pour développer la consommation de calories. De plus, pas comment les gens qui apprécient leur apparence, le mouvement qu'ils pouvaient pour vous faire sentir détendu et ne peut pas être trop abordable profiter d'une bonne nourriture, parce que manger, il peut être consommé par le sport.

Mais pour la plupart des gens, il est très préoccupé par l'apparence de leur propre forme, de sorte que le contrôle alimentaire est également nécessaire. Mais certaines personnes utilisent les moyens de suivre un régime, assurez-vous mincir rapidement, c'est malsain n'est pas le bon choix. un régime excessif peut non seulement faire vos dégâts de corps, en même temps, les résultats obtenus sont également susceptibles de rebondir. En fait, il n'y a pas besoin de régime, il peut être utilisé au lieu de céréales secondaires mangent habituellement la nourriture, refusent aliments riches en calories, au lieu d'utiliser un aliment de chaleur relativement plus faible. Certains apport en protéines, autant que possible de ne pas manger des collations, de maintenir des repas réguliers.

Non seulement demander mince, mais aussi de coordonner sa mince et uniforme, de sorte que l'exercice aérobie régulier ne peut pas atteindre notre objectif, nous avons besoin d'une formation de force assistée au cours de la campagne. L'entraînement en force peut garantir autant que possible dans le contenu musculaire du corps est pas perdu, mais aussi pour aider à façonner la forme du corps, si la graisse du corps vers le bas dans une certaine mesure, peut mettre l'entraînement en force comme la principale action de formation, plutôt que comme une aide à la formation. En bref, il est bénéfique pour le corps, de sorte que la part de l'action suivante appartient à l'action systémique, peut aider le corps à brûler la graisse sur la ligne.

Une action: pantin Prone

Face au sol, avec les deux mains sur le sol, les bras droits, saisit le corps. Jambes droites en amont et rapprochés, avec le support de pied sur le sol, laissant le dos état droit, le corps reste aussi stable que possible, puis sauter les jambes écartées d'une distance plus grande que la largeur des épaules. Pause, sauter à nouveau, revenir en arrière jambes position ensemble près.

Action II: la jambe d'appui

Tout d'abord, assis assis sur le sol, les jambes droites et serrées ensemble, puis sur le dos droit, l'abdomen constriction. Les bras tendus sur les côtés, tenant un poing du corps, touche le sol. terrain de rivage avec son poing, les jambes et les fesses soutien du sol, en gardant autant que possible dans cette action, et veiller à ce que le corps ne doit pas balancer trop.

Action III: support du côté du genou

La position latérale de l'avant-bras est plié, de sorte que les verticales des bras supérieur et inférieur, fixés sur le bras sur le sol, le bras est plié, la main placée à proximité des oreilles, les jambes droites, et non en pieds contact, la position décalée pour serrer l'abdomen. Soulevez une jambe, son estomac en mesure de faire du genou, les jambes droites pour récupérer et le soutien re-sol, puis soulever l'autre jambe faisant mouvement du genou.

Quatre d'action: squat jump

Tout d'abord, pour maintenir une posture debout naturelle, la distance entre le point un peu de grandes jambes peuvent être. Ses bras pendent naturellement, maintenir le corps en position verticale, puis sauter et de laisser une plus grande distance que la largeur des épaules entre les jambes, ce qui permet au corps de squat de posture squat, bras oscillant librement avec le mouvement de la jambe, puis à nouveau sauter, sauter en arrière jambes et retour à une position naturelle.

Que ce soit ou être effectué pour réduire la graisse mise en forme, dans une période qui devrait être à l'alimentation, l'alimentation de contrôle. Et le mouvement est un processus de longue date, pas saccades, donc il n'y aura pas d'effet, ce qui permet au corps de bouger les quatre mouvements, de sorte que la perte de poids plus rapide et mieux.