Nécessite une bonne figure tout à fait beaucoup, non seulement exige assez plat ventre, les bras et les jambes nécessite aussi mince adéquate, et aussi à ne pas manquer en proportion. Nous le savons tous, pour le corps à la forme, pas une lubie vécu courte peut faire, mais aussi un sous-étapes à quelques pas, mais nous savons tous que pour atteindre une perte de poids saine, à la fois de l'alimentation et de l'exercice pour commencer, d'une part de contrôler l'alimentation, moins l'apport de calories, autant que possible, mais aussi pour obtenir une alimentation équilibrée, d'autre part, le mouvement doit être la consommation de calories par l'exercice, mais seulement de cette manière que nous perdre de la graisse, mais vous ne pouvez pas modifier les proportions du corps.
Si vous voulez tuntuf et à la taille et d'autres parties de mise en forme, le besoin de faire est une formation ciblée, réduire la graisse dans le processus exécuté ou après le succès de la perte de graisse, puis se concentrer sur l'utilisation de la formation mise en forme ciblée, sur il nous permet d'être plus efficace pour améliorer les proportions du corps. Par exemple, nous pouvons, grâce à la taille rapport de formation spécialisée pour faire taille-hanche est améliorée, nous pouvons également tuntuf grâce à la formation, afin d'améliorer la proportion de tuntuf, bref, vous voulez changer la proportion dont les parties, il est nécessaire à quelle partie de la formation ciblée.
Bien sûr, si votre corps est dans des conditions encore plus de matières grasses, la couverture de graisse, la nécessité pour le corps pour réduire la graisse, la chose la plus importante est de faire attention à l'alimentation de contrôle et de se livrer à l'exercice aérobie régulier. La formation abdominale ne signifie pas que nous pouvons totalement abandonné, il peut être utilisé comme une formation auxiliaire, de façon à perdre de la graisse, la proportion de la formation pour mettre en forme pour ajuster, et ensuite se concentrer lentement transformé, il peut faire le succès de la réduction des graisses après la chute, les résultats de mise en forme du corps seront également apparaître.
Lorsque le succès est de perdre de la graisse, réduire la graisse corporelle, vous pouvez mettre façonner la formation comme moyen de formation principale. Quant à la taille, la hanche, la position jambe en termes de mise en forme, vous pouvez faire un plan, chaque choix d'un site dans lequel à l'exercice, peut aussi être une combinaison d'un ensemble d'actions, dans cette action dans tout cela obtenu plusieurs parties . Chaque fois qu'un ensemble d'actions, il peut être un bon peu de ces pièces sont stimulantes, mais peu importe quel genre de façon, devrait être fait pour montrer l'effet FERAI insisté.
Une action: Cross avancé
Accroupie sur le sol, un bras coudé, le menton dans la position du coussinet de palme. L'autre bras en ligne droite, la paume et le pouce de poing, les jambes et le dos droit et rapprochés, en gardant le dos droit de l'état, pour serrer l'abdomen. Ensuite, soulevez la tête, le haut du dos Tingshen avec le dos droit tandis que les bras élevés, jambes controlatéral force de levage vers le haut, faire une pause dans cette position, autant que possible, puis vers le bas lent, re-fixé au sol, puis répété à nouveau.
Action II: les mouvements brusques de saut d'obstacles
Tout d'abord, afin de maintenir une posture fentes, en dehors des pattes avant et arrière, les pieds avant coudée à angle droit, les orteils arrière sol de la rive, de toucher le genou vers le sol, la partie supérieure du corps en position debout, les yeux vers l'avant. Ensuite, il saute en l'air seront échangées contre les jambes avant et arrière, les pattes avant 90 restent après l'échange de l'atterrissage, le geste tactile du genou arrière. Avec les deux mains sur le libre mouvement de la balançoire jambe, l'action en cours reste stable que possible, plancher stable, ne tremble pas.
Troisième action: swing jambe sujettes
Trouver un banc, accroupi ci-dessus, la flexion d'une jambe, la jambe attachée au banc, le banc perpendiculaire à la cuisse, les bras tenaient la position du bord de la banquette, les bras tendus. L'autre jambe arrière droite en haut, le dos et la taille doit être droite, l'abdomen doit encore être serré. Tête de lever la jambe dans une ligne droite, puis soulevez le coup de pied à la jambe en dehors d'être, mais aussi un coup de pied normal, puis après les jambes pour récupérer et revenir à la position arrière, avant et en arrière.
Pour les activités d'échauffement avant l'opération, pour être en mesure de faire une meilleure performance du rythme, et d'autre part de pouvoir prévenir les blessures corporelles, après la fin de l'exercice d'étirement et de relaxation est également essentiel, d'expérimenter le processus de mouvement des muscles autant que possible la force, peut également ralentir, ne pas poursuivre trop vite. Un ensemble d'actions multiples sites de formation, non seulement abdomen compact, mais aussi cloisonnée de la hanche.
