36 ans, Jiang Yan stature reste encore très agréable, original est si ah!
Jiang Yan a toujours été discret, le soleil sur le micro-blogging il y a quelque temps un groupe de la photo Cité Interdite, son amour de la photographie, la photographie est aussi très bon. Jiang Yan se sent très intellectuelle doux, doux et généreux, couplé avec sa propre photographie peut être considéré comme professionnel, prendre leurs photos sont très belles!
Après avoir lu beaucoup d'amis les photos ont été impressionnés par le charme Jiang Yan, un tel état est merveilleux! jambes grand, tour de taille, la tenue de l'ensemble, super bonnes proportions du corps, un bon coup d'oeil figure, avait l'air vraiment enviable, les compétences de la photographie obtenir, bon get corps, ce que cette fille n'aime pas les gens. Comment est un bon chiffre pour le garder?
Il est rapporté que Jiang Yan a dit à moi-même surtout à cause de l'amour de la vie, donc veulent toujours la meilleure façon de vous tenir! Mais voulez garder la meilleure méthode doit aussi ressembler. Tout d'abord l'alimentation, moins d'huile et de sel dans l'alimentation, manger plus de fruits et légumes, manger des repas nutritifs, ils se préparaient à cuire en même temps, exercer tous les jours, insister sur l'exécution de 30 minutes par jour, faire quelques mouvements de yoga , aller aux sports de gymnastique et de remise en forme, pour le fer, support d'écran plat, etc., faire une formation d'exercice aérobie et de musculation, garantir une certaine quantité d'exercice tous les jours, le régime alimentaire et l'exercice, positif et la vie vers le haut.
Il est une combinaison de régime alimentaire et l'exercice, Jiang Yan pour maintenir une bonne figure, la vie est pleine d'amour, des choses à respecter, comme le bébé Jiang Yan, happer!
1. roue
Anglais Vers le haut Pose Bow (Pose roue), le nom sanscrit Urdhva Dhanurasana, Urdhva vers le haut moyenne, ce qui signifie arc Dhanu.
façon Exercice:
(1) en position couchée, les pieds largeur des épaules, les genoux fléchis, les pieds à proximité de la hanche, les deux jambes et perpendiculaire au sol, les orteils pointés vers l'avant, les mains étiré vers le haut, la flexion du coude, orteil vers une direction entre les deux mains, mettez dans les deux oreilles, (2) en utilisant la puissance des jambes, des hanches soulevé vers le haut, la poitrine homéopathique soulevé remonter jusqu'au sommet; (3) les deux pieds fermement placé, réel surface du tampon ses mains, les bras droit, la tête lentement levé loin de la surface du tampon, (4) soulever le talon, entretoise avant-pied, la flexion du coude, la tête et le corps lentement vers le bas; (5) hanches vers le bas lentement, toute la tête, la coller partie réelle de surface sous-jacente, le talon vers le bas, de manière séquentielle les jambes droites, les mains sur les côtés, pour restaurer le dos.
2. Semi-renfort s'étendant Lotus
Semi Lotus renforcement Nom anglais extensible du lotus demi-limite pose d'étirement intense, le nom sanscrit Ardha Baddha Padmottanasana, Ardha signifie la moitié, Baddha limite moyenne, retenue, contrôle, sens de lotus Padma, des moyens de uttana forts étirer.
Ce style peut étirer et améliore les muscles des jambes, l'extension de la colonne vertébrale, la réduction de la graisse de la hanche, il appartient partiellement effondré en trois dimensions, peut favoriser le reflux du sang à la tête, la nourriture du visage.
Le style d'aujourd'hui pour expliquer, pour y arriver, notre prochaine étape Au revoir! !
