Comment Li Sheng a-t-il récupéré son corps après avoir accouché?
Li Sheng, 34 ans, est devenue mère. Au début, avec le coin du «Xin Huan Zhu Ge Ge», la petite hirondelle est apparue à tous. Les fantômes, chevaux, elfes et esprits étranges étaient profondément aimés de tous. Perdre du poids est devenu un mot populaire parmi la population actuelle, en particulier pour les mères qui ont donné naissance à des bébés. Perdre du poids est un gros problème pour elles.
En tant que star féminine, maintenir une silhouette est la priorité absolue. La véritable expérience de Li Sheng nous montre que ce nest pas facile pour une star féminine. Pendant la grossesse, son poids a également augmenté de manière incontrôlable. Son corps entier est devenu «arrondi» de la tête aux pieds et son poids public a atteint 67,3 kg. Les internautes ont plaisanté en disant qu'elle était la «femme enceinte la plus normale» de l'industrie du divertissement. Après avoir accouché, la silhouette de Li Sheng est rapidement revenue à son apparence précédente, comment a-t-elle fait? Allons jeter un il!
Il est rapporté que Li Sheng a d'abord pratiqué un massage abdominal post-partum, suivi d'un repas post-partum équilibré sur le plan nutritionnel, puis de l'allaitement pour consommer des calories et des exercices appropriés tels que se tenir contre le mur, faire des exercices puerpéraux et faire du vélo dans les airs. En termes d'alimentation, faites attention à la diversité, mangez plus de fruits, de légumes, de céréales, mangez des quantités appropriées de viande, d'ufs et de lait, faites attention à l'hygiène alimentaire et mangez légèrement. En même temps, faites des exercices, faites des mouvements de yoga simples, ne faites pas d'exercices vigoureux, suivez le plan de perte de poids formulé par l'entraîneur, travaillez dur et continuez à faire de l'exercice, et assurez une certaine quantité d'exercice chaque jour.
Grâce à un régime et à un exercice raisonnable, la silhouette de Li Sheng s'est rapidement rétablie après l'accouchement. Comme le bébé de Li Sheng, faisons du sport ensemble! Aujourd'hui, je vais vous présenter un groupe d'asanas pour vous aider à faire de l'exercice. Jetons un coup d'il! !
1. Hanuman
Hanuman est un singe dieu avec un pouvoir extraordinaire. Il est le fils de Fengshen, le plus fidèle serviteur et ami de Rama. Afin de sauver la femme de Rama, Shita, il a traversé le détroit et a sauvé Shita. En cours de sauvegarde, le frère de Rama, Roshman, a été touché par une épée et est tombé au sol inconscient.
Notes de pratique:
Dans la posture du singe, la position des pattes avant nécessite que les ischio-jambiers du dos aient une grande flexibilité d'étirement. Si vos ischio-jambiers ne sont pas très flexibles, vous devez prendre votre temps.Il faut beaucoup de patience pour préparer la flexibilité de vos ischio-jambiers.Dans ce processus, vous devez toujours garder votre corps en position.
2. Flexion avant triangulaire
Forward Bend Stretching, nom anglais Standing Forward Bend, nom sanscrit Uttanasana, Ut a une forte signification, et tan signifie étirement, extension et allongement.
Méthode de pratique:
Tenez-vous debout dans la posture de la montagne, les pieds ouverts et à la largeur des hanches (ou les pieds joints), vos orteils pointent droit devant vous, vos mains sont sur le côté, votre aine comme point de virage, le haut du corps est étiré vers l'avant et plié vers le bas, en gardant vos bras et vos jambes Redressez-vous, levez la tête, les yeux regardent vers l'avant; expirez, continuez vers le bas du torse, étendez à nouveau; inspirez, gardez le dos enfoncé, redressez vos bras et utilisez la puissance de vos doigts pour ramener le haut du corps à la posture de la montagne.
L'explication des asanas d'aujourd'hui est ici, à la prochaine fois!
