Yao Chen: Je suis soit en forme soit en voie de remise en forme! !
Il y a quelque temps, "It's All Good" était populaire, et Yao Chen a joué le personnage de Su Mingyu très étroitement, ce qui a rendu le public très angoissé et a également poussé la discussion des familles domestiques à un point culminant sans précédent. Dans la pièce, Yao Chen est dominateur, impertinent et a une bonne figure. Il a du tempérament dans tout ce qu'il porte et a l'air bien. Il ne peut pas dire que Yao Chen a 40 ans cette année.
Lorsque vous êtes d'âge mûr, vous ne pouvez pas éviter de déformer la forme de votre corps, mais pas Yao Chen. Elle a toujours de longues jambes, de petites tailles, des renflements en avant et en arrière et certains matériaux. Vous voulez savoir comment Yao Chen l'a fait, comment a-t-elle empêché son corps de se déformer? Nous allons jeter un coup d'oeil.
Il est rapporté que Yao Chen fait attention à l'alimentation, mange moins d'huile, moins de sel et moins de sucre, mange plus de fruits et légumes, fait attention à une alimentation équilibrée, mange bien le matin, mange à midi, ne mange pas la nuit, refuse le souper, le goût est léger et une certaine quantité d'eau est garantie chaque jour Prenez de l'eau et buvez de l'eau d'orge rouge.En même temps, continuez à faire de l'exercice, continuez à courir pendant 30 minutes tous les jours, allez au gymnase pour vous entraîner, faites de l'exercice aérobie et de la musculation, Yao Chen a dit un jour sur son Weibo: Je ne suis pas en forme Sur le chemin du fitness. On peut voir que le degré d'obsession des exercices de fitness témoigne également de l'expression "ne pas faire d'exercice un jour, inconfortable partout".
Transpirer dans le sport équivaut à une détoxication. Yao Chen a dit qu'il voulait avoir une si belle silhouette dans dix ou vingt ans, alors il insiste pour faire de l'exercice et ne se relâche pas. Comme le bébé de Yao Chen, quattendez-vous quand vous voyez la déesse travailler si dur pour faire de lexercice? Rejoignez-nous et faites de l'exercice ensemble!
1. Down Dog
Pose de la plaque latérale, nom anglais: Pose de la planche latérale, nom sanscrit: Vasisthasana, Vasisthasana La pose de la plaque latérale est la plaque latérale plus le gros orteil vers le haut, cette pose donne au praticien force et ouverture, vous pouvez même sentir l'intérieur du corps dans la pose L'extension de l'énergie.
Méthode de pratique:
1. Tenez-vous dans un style montagnard. Pliez votre corps en avant, posez vos mains sur le sol et vos jambes de 60 à 75 centimètres en arrière, comme si vous pratiquiez à la manière d'un chien.
2. Ouvrez le corps comme sur le côté droit, expirez, pliez la jambe gauche, le corps légèrement en avant, utilisez le pouce gauche, l'index et le majeur pour accrocher le gros orteil du pied gauche. Étirez le bras gauche et la jambe gauche verticalement vers le haut. Maintenez l'équilibre dans cette pose pendant 20 à 30 secondes, bras et jambes tendus, en respirant profondément.
3. Relâchez les orteils, remettez le pied gauche sur le pied droit et posez la main gauche sur la hanche gauche. Expirez et penchez votre corps vers la gauche, en gardant votre corps en équilibre avec votre main gauche et votre pied gauche uniquement. Répétez les poses ci-dessus de ce côté selon la technique ci-dessus, en gardant le même temps.
La pose daujourdhui est arrivée et nous vous reverrons la prochaine fois! !
