Nous n'avons que l'entraînement en force deux raisons, on est à l'apparence physique externe, l'autre est en raison des avantages de santé inhérents, peu importe ce que le sport peut être une raison pour laquelle nous bénéficions. Si vous pour la recherche en termes de perte de poids, effectuer leur propre, et la formation de la force appropriée, peut nous aider à augmenter le métabolisme de base, de ce côté pour faire le taux de combustion des graisses accélérée, mais permet également nos lignes de corps pour obtenir les grandes lignes, laissez plus compact, peut également être inclus dans la formation de la protection des os, mieux en mesure de résister au vieillissement.
Dans beaucoup de force leur formation, nous pouvons choisir est beaucoup d'action, sauf pour aller à la salle de gym et d'autres grands équipements utilisant la barbell à l'exercice à l'extérieur, vous pouvez remettre la manière dont l'utilisation de l'exercice, il existe une gamme d'entre, petits instruments peuvent être utilisés pour l'exercice. Parmi les types de petits équipements, haltères sont notre plus bien connu, mais son empreinte est relativement faible, à la fois économique et abordable, mais aussi facile à transporter et peuvent être appliqués à la plage est grande, mais peut également être effectuée en fonction de leurs propres besoins réglage du poids.
Ainsi, en utilisant la formation haltère entre doit également apprendre à sélectionner l'haltère, en plus d'autres que conformément à leur capacité à accepter, mais aussi être choisi en fonction haltère besoin de formation de poids pour obtenir l'effet de leur propre. Disons que ce n'est pas si difficile de voir de la cible de la formation, si vous voulez être la mise en forme du corps, vous pouvez choisir d'haltère de poids relativement faible, le procédé est réalisé à plusieurs reprises pour mener à bien, cela peut faire les muscles obtenir le meilleur de la forme tout en permettant d'accélérer la combustion des graisses, et si vous voulez augmenter la masse musculaire dans le but, il est nécessaire de choisir le poids d'haltère est trop importante, l'utilisation du nombre relativement faible de l'exercice.
En plus de sélectionner l'action, à moins qu'ils ne veulent que le site ciblé spécifiquement formé, ou quelques actions que vous pouvez utiliser pour exécuter systémique, qui peut être façonné et brûler les graisses en même temps, d'améliorer l'efficacité de l'exercice. Donc, nous devons partager les actions suivantes, vous avez seulement besoin d'une paire d'haltères peut être effectuée, ces actions font partie d'une opération combinée, peut tout la mise en forme du corps, tout en laisser obtenir la combustion des graisses, vous pouvez les mettre à l'exercice en tant que groupe, vous pouvez également sélectionner l'action dont ils ont besoin pour la formation.
Une action: haltère squat élu
Tout d'abord, afin de maintenir une position de repos, la distance entre les jambes et la largeur des épaules, les jambes droites, les bras courbes, de sorte que le bras perpendiculaire au sol, les deux mains tenant un haltère, par rapport de palme, puis les hanches quart de travail, jusqu'à ce que la cuisse parallèle au sol, puis se leva et debout, debout haltère vers le haut élu, bras au-dessus de sa tête droite, squat à nouveau, faire posture squat, tandis que le bras pour récupérer, flex.
Action II: Haltères levage
jambes du support jambe droite séparés par une distance supérieure à la largeur des épaules, le dos droit, serrer l'abdomen, les bras tendus en avant de la position latérale du corps de maintien, les haltères, laissez-paumes face corps, et de passer ensuite haltère position de la poitrine, si près de la coïncidence des bras supérieurs et inférieurs, puis ralentir, laisser le dos haltère à l'avant de la position de l'abdomen, continuer à squat, de sorte que la cuisse parallèle au sol, déplacer à l'autre veau d'haltère, puis se leva et continuer à tirer à faire.
Action en trois: haltère craquements
La tête, le dos et les fesses sont fixés sur le sol, les jambes pliées, avec le sol de la rive du talon, séparés par une distance entre les jambes. Le bras près du corps, le bras plié dans sa position d'estomac tenant un haltère, avec une force de l'abdomen, de sorte que l'extrémité supérieure du corps asseoir, tandis que ses bras au-dessus de la tête, tout droit. Puis se coucher lentement tout en baissant les bras et retour à la position abdominale.
Plus que quelques mouvements ne doivent utiliser une paire d'haltères peut être effectuée, le choix du poids d'haltère, selon leur propre poids acceptable et le poids de leur propre au choix, augmenter aveuglément le poids, l'action en cours, faire possible ralentissement, le travail difficile de se sentir la force musculaire du sentiment et de l'action est relativement simple, mais aussi prêter une attention suffisante aux mouvements sont effectués. Haltères pour vous aider à corps maigre, une paire d'haltères commode et pratique pour vous aider à pratiquer une bonne figure.
