Si vous voulez réduire la graisse et la mise en forme, doivent être impliqués dans le sport, de manière à rendre l'effet a été doublé, et l'effet sera plus durable. Il suffit de compter sur le régime de contrôle, peut rendre votre corps perdre du poids, mais ne laissez pas la forme de votre corps get, il devient donc compact, ce qui est la raison pour laquelle vous avez souvent des gens autour de tous les jours parler à perdre du poids et ils ne mangent pas beaucoup, mais ce n'est pas bon. Certains peuvent lentement laisser par l'alimentation, votre corps perdre du poids, mais cela va rendre la peau deviennent plus lâche, la forme ne semble toujours pas bon.

Maintenant, il y a beaucoup de gens sens même de rituel, parfois ceux-ci seront votre sens de l'esclavage rituel, semblable à beaucoup de jeunes pensent que si elle veut l'exercice, doit être prêt à toutes sortes d'équipements, de vêtements de sport à des chaussures de sport, y compris les sports casques Bluetooth sont essentiels. Quels sont vraiment prêts, vous pouvez vous faire de tout coeur dans le mouvement parmi vous? Pas le cas, dans de nombreux cas, l'équipement vous sera laissé dans un coin, veulent mouvement du fond de son cur, non pas à cause de la façon dont type d'équipement, mais plutôt, plus la nécessité de préparer l'équipement peut tout en vous persuader de raison de l'exercice.

Certaines personnes ont même un sens rituel croit que le matériel a été prêt, et un endroit où le mouvement est également nécessaire pour sélectionner, en plein air parfois froid, parfois chaud, nuageux et pluvieux toute sensation ne convient pas pour le sport, ou qui ne se considèrent pas l'atmosphère des sports, besoin aller à un endroit professionnel pour être en mesure de se joindre aux rangs du genre. Donc, aller à la gym, mais le problème à nouveau, probablement à cause des vieilles habitudes, probablement pour des raisons de travail, n'a pas le temps d'aller à la salle de gym, fitness cette question a été au point mort. En fait, en matière de remise en forme, il n'y a pas besoin d'aller à la salle de gym, à la maison, est capable de la même chose, tant que nous sommes prêts à travailler dur et continuer à essayer de le faire.

Bien sûr, à la maison, il y a des sports de plein air aucun avantage, cet endroit est pas assez grand, pas très libre, il n'y a pas d'atmosphère de l'équipement de gymnastique et le sport professionnel. Mais il a l'avantage de la commodité, par exemple, vous pouvez économiser sur la nécessité de sortir de temps pour se préparer, vous devriez avoir à vous soucier de ce genre de vêtements à porter, ils ne se soucient pas de la vision des autres amateurs de fitness, donc la formation à la maison a aussi ses avantages. Vient ensuite un groupe de mise en forme l'action menée à la maison, presque en mesure de pratiquer sur tout le corps, un peu à cause du travail ou des affaires personnelles ne peuvent pas sortir avec des amis est un bon choix.

Une action: craquements

posture couchée sur le dos, le corps supérieur fixé au sol, les pieds rapprochés et pliés, les pieds reposant sur le sol, le dos droit, serrer l'abdomen, les bras placés des deux côtés de la tête, mais ne participe pas à la force. Pour la force de l'abdomen, en soulevant la tête et le haut du dos, le sens de la formation d'extrusion abdominale. Équipe pour atteindre le sommet, faire une pause, permettant au corps de ralentir, puis répéter l'action de presser l'abdomen.

Action II: abdomen assis

Directeur de trouver une chaise ou chevet, les fesses assis sur le bord d'un banc calé parties du corps, puis plier les jambes serrées, les bras tendus, saisir le bord du banc. Le dos droit, serrer l'abdomen, puis récupéré aux jambes, l'abdomen est formée sur l'extrusion, puis atteint lentement le plus haut degré de jambes prolongée vers l'avant.

Troisième action: soutien en supination

Directeur trouver encore une chaise, le dos au banc de se tenir, le bas du corps, avec ses séjours d'armes au bord du banc, les bras tendus, les jambes droites avant, rester sur le terrain. Retour rester debout, puis laisser le corps sous pression, se plier le bras jusqu'à ce que les bras supérieurs et inférieurs perpendiculaires aux autres parties restent stables. Pause dans cette position, puis se redresser lentement vos bras, tenez le corps à nouveau.

Quatre d'action: les mouvements brusques in situ

Reste debout bras naturellement NATURELLES placés perpendiculairement au sol, le corps droit en ligne droite. Une jambe vers l'avant, les bras de ceinture placés sur les deux côtés, fixé à la partie supérieure avec la paume. Le corps sous pression, les pattes avant pliées à 90 degrés, en arrière du genou plié à proximité du sol, atteint le point le plus bas, puis les jambes droites, est répétée.

l'action ci-dessus ne va pas à un endroit spécial pour utiliser du matériel professionnel peut encore être à la maison si l'action peut se faire, le même effet est pas mal. En fait, pour le sport et de remise en forme, il ne nécessite pas trop d'un sens du rituel, aussi longtemps qu'ils veulent vraiment faire, pour une bonne santé car il sera le meilleur. Au-dessus des actions peuvent commencer à partir de la base, augmenter lentement la fréquence et le nombre de groupes, tout devrait prendre la sécurité et de la santé comme condition préalable. séance d'entraînement facile à la maison beaucoup, non seulement à l'exercice de la taille, le corps peut se pencher ensemble.