Nous avons toujours de bonnes choses à poursuivre, il est la nature humaine, bien sûr, pour leur corps est la même raison, quand on voit quelqu'un d'convexe autre corps, belle robe, grand et droit, sera inévitablement s'il peut imaginer il y a un tel chiffre soit agréable. Mais les gains sont les premiers à payer, mais il n'y a pas envie et le rôle de fantaisie, cette fois, nous devons penser est de savoir comment vous faire mieux, bien sûr, il est par leurs propres efforts pour obtenir le .

Cependant, ne savent souvent pas à ce moment est dû à la paresse, ou à cause de la mentalité inférieure nous fait sentir bien à ceux qui construisent, la plupart sont nés, nous ne pouvons pas poursuivre, peut penser voulu abandonner. Mais ce n'est pas le cas, bien qu'il y ait une partie des facteurs naturels, mais nous pouvons encore changer la question maintenant jusqu'à la fin des efforts. Par exemple, nous ne pouvons pas être étirées avoir des jambes minces, mais les jambes visuellement en améliorant les proportions du corps, en outre, ne pas se concentrer sur d'autres personnes, après le changement devrait se comparer avec leur propre passé, vous vous vous trouverez mieux en mieux.

Donc, si vous voulez une paire de jambes enviables curvy, nous avons besoin d'une formation spécialisée et de mise en forme pour la jambe à la hanche. Mais si vous tenez des avantages tuntuf formation peut apporter à notre point de vue, il nous permet non seulement de plus les fesses, les jambes Alice et plus mince, mais aussi apporter de nombreux avantages pour notre santé intérieure du corps. Par exemple, il nous permet de devenir des hanches plus souples, de sorte que le métabolisme de base est grandement améliorée, de sorte que la stabilité du bassin est de mieux en mieux, de sorte que la pression sur le genou diminue lentement.

Bien sûr, la méthode exercice tuntuf est également très bien peut être relachée par l'exercice aérobie pour atteindre leurs résultats de perte de graisse, vous pouvez également les créer grâce à la forme du corps, le rendre plus compact. Mais peu importe quel genre de façon, si l'action de faire de haute qualité et l'adhésion à long terme, donc vers le bas sera efficace. nous partageons ici l'action non seulement peut jouer l'effet de la combustion des graisses, tandis que les jambes façonnaient des fesses, ce qui est une opération de foyer de groupe peut être effectué à la maison, si vous vous sentez bien, puis l'essayer.

Une action: côté jambe debout

Le maintien d'une position naturelle, une jambe en contact avec les pieds touchent le sol, a saisi le corps, l'autre jambe toucher le sol avec les orteils. Faire bras à plat sur le côté, de sorte que les deux bras en ligne droite, la taille et l'abdomen à serrer. Soulevez la jambe du dessus sur le côté font tous les efforts pour soutenir non ascenseur, sauter au sommet, puis ralentir, se déplacer vers le bas, les orteils touchent le sol encore, pas tous l'atterrissage.

Action II: le côté local du genou de la jambe

debout naturelle, debout sur une jambe d'appui des genoux de corps légèrement, l'autre jambe ne touche le sol, les bras pliés, la position de la main placée sur les deux côtés de l'abdomen, le corps légèrement vers l'avant, puis soulever le dessus non rectiligne à l'arrière de la jambe d'appui. Au sommet ralentir, genou jusqu'à ce que l'homéopathie avant la cuisse parallèle au sol, puis à nouveau pour faire le mouvement des jambes.

Action III: soutien direct

Il était assis, droit et jambes rapprochées, à proximité du pied, le dos droit, serrer l'abdomen, les bras placés sur les deux côtés du corps droit, saisir la main dans un poing de séjour sur le terrain. Les hanches, les jambes ont un appui au sol, en plus de la main touche le sol, toutes les autres parties du sol, et sont restés stables que possible, ne tremblent pas, dans cette position, de faire autant que possible de maintenir.

Quatre d'action: squats longes gauche

Tout d'abord, une posture debout jambe droite, les jambes jointes, les bras placés dans la position de la poitrine, plié. Fist, laissez-parent oeil poing, le haut du corps reste debout et stable. Prenez ensuite la jambe gauche, la forme de fente semblable, et le corps incliné vers l'avant. jambes prises rétractés, pour revenir à la position debout, encore une fois vers la jambe droite, était comme mouvement brusque, autour de la tour.

Chaque opération environ 15 fois, veulent changer le côté de l'opération unilatérale pour, 15 fois de chaque côté, chaque fois que le groupe 2, est maintenu l'opération au repos entre 30 secondes et vers le bas. Bien que ces mesures peuvent réduire la graisse et la mise en forme, mais si elle est encore dans la période de graisse réduite, doit être contrôlée avec un régime alimentaire et l'exercice aérobie. exercice tuntuf non seulement besoin de brûler les graisses, 4 l'action, de sorte que vous perdez du poids et de plastique.