Si préoccupé par le sport et de remise en forme, des sports et de remise en forme, ou préoccupé par le type d'article, sachez que la perte de graisse toujours systémique, et non locale, a déclaré cette perte de graisse. Seulement par l'exercice de sorte que la réduction de la graisse corporelle, la graisse des sites cibles correspondant sera réduite. Bien sûr, je comprends que certaines personnes craignent maintenant, parce que certaines parties du corps est plus susceptible de graisse accumuler, de sorte que ces parties sont plus préoccupés par le manque d'urgence, il cible la perte de graisse, les sentiments sont compréhensibles, mais c'est aussi la raison, la question qui reste à résoudre étape par étape.
Il y a un autre cas, que ce soit ou réduit la graisse mise en forme, ne sont pas prises rapidement, certains diraient poids ne perdre qu'un régime alimentaire, non impliqué dans ce mouvement, parce qu'il n'y a pas de temps, ou parce que j'étais paresseux. Mais vous ne l'avez pas observé, par l'alimentation et perdre du poids, mais avec une relativement courte, et porter ses fruits bientôt, mais à cause du long terme ne mangent pas, ou manger très peu de nourriture, et ne vient pas avec la nutrition, votre corps sera endommagé et parce que mincir trop vite, de sorte que le site cible sera plus détendu que jamais, la graisse plus importante et vieux. En effet, la teneur réduite en gras trop vite, et sans mise en forme a causé.
Oui, l'utilisation de l'approche de la formation de la force si vous ne coopèrent pas à la formation de la perte de graisse pendant l'exercice sur le corps, que de se concentrer sur la perte de poids, le même ne peut pas atteindre le corps est plus compact fins. Ainsi, lors de la perte de graisse, nous devrions commencer à façonner les parties du corps, de manière à réduire efficacement la graisse succès éviter l'avenir, les rides excessives et le relâchement des problèmes de peau. Bien sûr, les mouvements de musculation sont variés, mais aussi de choisir des méthodes plus appropriées.
Seulement pour les jambes, les jambes plus susceptibles de graisse accumuler, trop de graisse, de sorte que le processus de nous faire perdre du poids, même si elle peut rendre les jambes deviennent plus minces, mais aussi résoudre après le relâchement de la jambe perte de graisse problème, vous devriez faire une prévention précoce de la formation de la jambe ciblée. Bien sûr, au cours de la formation de la force des jambes en même temps, suffit d'être contrôlé avec un régime alimentaire et l'exercice aérobie. Ensuite, partager quelques coups, le problème est spécifique à l'accumulation de la graisse des jambes facilement réalisées, l'action peut résoudre efficacement le problème de trop de graisse de la cuisse intérieure.
Une action: squat côté large
La distance entre vos pieds sur la largeur des épaules deux fois, rester debout, le haut du corps est toujours de maintenir une stabilité, ne secouez pas. Bras pliés dans sa poitrine, afin que vos mains relatives, direction des genoux et des orteils est cohérent, alors squat de sorte que la cuisse et de la jambe à angle droit, faire une pause, déplacez ralentir, redressez vos jambes.
Action II: branche de pince latérale
Avec posture latérale, le bras est plié vers le bas le corps, la rive supérieure, est placé de manière aléatoire, il peut être placé le bras sur le sol en avant du corps. intérieur de la jambe droite sur le sol, la jambe extérieure au cours des séjours de jambe à l'intérieur sur le sol, puis l'intérieur des jambes restent droites, levé, sauter au plus haut point, puis vers le bas, ne pas toucher le sol tout en bas.
Action en trois: haltère deadlift
Distance à part les pieds, les jambes debout droite, le genou peut être légèrement plié corps, supérieur se penchant en avant, jusqu'à ce parallèle au sol. Bras tombants naturellement, tenir l'haltère, par rapport de palme, puis élevé l'haltère jusqu'à ce que le corps et les bras sont droites. Faire une pause, se pencha vers le bas, répétez l'action à nouveau.
Quatre d'action: gauche fendant
Tout d'abord, ouvrez vos jambes à travers une grande portée, demeurent debout, les bras à vos côtés, naturellement perpendiculaires au sol, les restes de position au bas du dos se tenant debout, pour serrer l'abdomen. Squat puis sur le côté, jusqu'à ce que la cuisse et du mollet coïncident, l'autre jambe droite, avec le talon toucher le sol. Debout, de l'autre côté du squat à nouveau, effectué sur les deux côtés en alternance, l'opération doit être cohérente.
Ne convoite pas le processus en action et plus rapide, le mouvement lent, mieux en mesure de sentir la force du corps et les muscles, peut avoir une meilleure compréhension de l'action, contribueront à améliorer les effets de performance et de mouvement. Vous voulez changer de côté action unilatérale, si la période réduite en matières grasses, être toujours avec l'exercice aérobie, l'exercice à long terme fera votre corps améliorée et renforcée. La graisse de la cuisse intérieure aussi, quatre opérations, perdre de la graisse améliorer la relaxation.
