La perte de poids, nous voulons tous vous comparer à perdre du poids rapidement, parce que vous pouvez mettre sur leurs propres vêtements à l'avance, vous pouvez aussi faire votre propre beauté devient plus rapide. Nous sommes donc impatients de trouver un meilleur moyen de perdre du poids, perte que l'on appelle le poids est de réduire l'apport calorique et par de grandes méthodes de consommation de chaleur pour la fabrication de cran de chaleur, donc pour nous, le plus rapide et le plus efficace et le plus saine façon de perdre du poids est l'exercice. Mais souvent, nous ignorons l'ignorer, pas seulement quand la consommation généralement capable d'activités et de sports génératrices, nous devrions également être préoccupé par le problème du métabolisme de base.

métabolisme basal est de maintenir le corps humain a besoin d'organes vitaux des normes minimales pour l'énergie, et il nous permet aussi l'énergie consommée dans la manière la plus importante, mais aussi beaucoup plus élevé que la consommation de sport, donc si vous voulez perdre du poids plus rapidement réalisée, en plus des aspects du sport question, nous devons d'abord prendre en compte le métabolisme de base. Nous devons donc comprendre le métabolisme de base, de comprendre les facteurs qui l'affectent. Dans des circonstances normales, le sexe, la surface du corps ,, l'âge, le contenu musculaire aura une incidence sur le métabolisme de base, et plus bas que les enfants des hommes que les femmes, les adultes, et ainsi de suite.

La question est, si vous voulez améliorer le métabolisme de base, que devons-nous faire? Alors que la plupart des facteurs sont hors de notre contrôle, mais nous pouvons l'améliorer par des moyens. Debout côté, nous avons encore besoin d'exercice, mais au sein du mouvement sportif, mais aussi beaucoup de façons, notre principal est la formation de la force. Parce qu'il permet aux muscles d'augmenter, de sorte que le métabolisme de base est améliorée.

De plus, dans l'alimentation, en plus du contrôle quotidien, plus la consommation de certains aliments contiennent des protéines, mais aussi aider à aider les muscles se développer, mais il est plus efficace que l'exercice même à proximité. Cependant, si la combinaison des deux est possible, toujours mieux que l'effet d'une façon.

Donc, si nous voulons obtenir une augmentation du métabolisme de base, vous devez ajouter la formation de la force dans leur formation. Pour la formation de la force, s'il y a une habitudes de remise en forme, vous saurez comment exercer, quel type d'action choisi pour la pratique. Mais je crains qu'il n'y ait quelques pas d'expérience, à commencer amis de conditionnement physique, donc nous allons partager un ensemble de méthodes de formation pour tout le corps. Ces actions peuvent stimuler presque à divers muscles du corps, si la loi peut être confirmé, nous pouvons rendre le contenu musculaire amélioré, afin de faire de l'amélioration du métabolisme de base, et peut réduire la graisse mise en forme.

Une action: élise Arnold

Était debout, séparés d'une petite distance entre les pieds, les jambes droites, serrer la ceinture, les bras pliés, le bras près du corps, le bras perpendiculaire au sol, tenant l'haltère, les paumes face à vous. Up élu haltère, haltère sur la tête, les bras tendus, tandis que la paume vers l'intérieur dans la paume vers l'extérieur, une pause, puis récupérer l'haltère, restauré à sa position précédente, également retourné à la paume face à vous.

Action II: flexion et bras d'extension haltère

Bent, une branche des haubans du mollet sur le banc, sur le même côté du bras droit de séjour aussi sur le banc. L'extérieur des jambes droites, supporte le corps, fixé au sol. Tenir un haltère dans l'extérieur du bras, de sorte que le bras perpendiculaire au sol, le bras fixé à son corps. Soit bras de force et le bras en ligne droite, faire une pause, de telle sorte que le bras perpendiculaire au sol pour reprendre.

Troisième action: haltère debout augmentation de veau

Jambes la largeur des épaules et à égale distance de la position droite de la jambe, le haut du corps reste stable, les bras de maintien des haltères naturellement verticaux, de sorte que la paume tournée vers le montant du corps, le corps reste stable que possible. Seulement soulevez lentement vos pieds, de sorte que les pieds du sol, pour consolider le sol avec les orteils, puis lentement vers le bas, de sorte que les pieds attachés au sol.

Quatre d'action: rotation boucle haltère

Les pieds écartés d'une petite distance, les jambes se tenant droit, la taille et l'abdomen est resté stable, les bras verticaux naturels, ont été tenant un haltère, puis forcé à faire faire armer courbure vers le haut, tandis que la paume haltère de façon opposée dans le parement de palme leur corps. arrêt lent, vers le bas d'haltère, reprendre le rapport de palme.

Plus que quelques actions doivent utiliser des haltères, comme le poids du choix d'haltère peut être choisi en fonction de leur capacité physique, ne choisissez pas trop lourd pour suivre les règles étape par étape pour augmenter le poids lentement. Mise en forme avec un haltère en forme, quatre opérations, rapide et une combustion efficace des graisses.