Si vous êtes très inquiet pour le ventre, et la formation assez donné, ils seront en mesure de récolter la forme abdominale que vous voulez. Que ce soit pas à plat ventre gras, disposés dans l'ordre des muscles abdominaux massifs, sexy veste lignes de mot du Sichuan, qui sont en mesure de démontrer que vous avez une bonne figure. Mais si vous voulez vraiment posséder ces signes, il est nécessaire de payer l'effort approprié, parce que nous devons payer non seulement le régime de contrôle, faire de l'exercice régulier, perdre graisse corporelle en excès est également nécessaire. Non seulement cela, mais pas assez pour réduire la graisse, mais aussi sur l'abdomen de mise en forme une formation ciblée.
Parce que ne pas perdre la graisse, pas de graisse, peut apparaître un aperçu clair des muscles abdominaux. Il est réduit pas seulement matière grasse peut être résolu, car au moment de l'abdomen réduire la graisse, les muscles seront perdus, mais à des degrés divers. Et quand vous perdez avec succès la graisse du ventre, ou pas de l'abdomen forment des lignes claires apparaissent, indiquant que l'épaisseur des muscles abdominaux ne suffit pas.
De plus, l'abdomen se compose de plusieurs composants, en particulier dans le bas-ventre, même si vous vous laissez vraiment vers le bas avec succès mince, perdre l'excès de graisse, la morphologie musculaire est pas sûr qu'il apparaîtra. Il y a deux raisons: Tout d'abord, pour le bas-ventre, le taux de graisse corporelle des exigences plus strictes, lorsque le pourcentage de graisse corporelle pour atteindre un certain niveau, aimerait continuer à réduire beaucoup de difficultés qu'auparavant.
En second lieu, en ce qui concerne le bas de l'abdomen abdomen ailleurs plus difficile à former, mais aussi à cause de cette raison, beaucoup d'hommes se plaignent souvent supérieurs muscles abdominaux a quatre clair bien là, mais l'emplacement de deux muscles dans le bas-ventre ne semblent ce qui signifie. Amies se plaignent à ce sujet, parce qu'ils ont très mince, mais il y aura peu de l'estomac Nan. Dans de telles circonstances, les muscles abdominaux ne pratiquent pas vraiment hors de lui?
La réponse est non, mais il est difficile de vouloir sortir de la pratique, mais ne veut pas dire qu'il ne vient pas à la pratique, peut simplement être le résultat de nos efforts ne suffit pas, nous devons aussi travailler plus fort. Par conséquent, nous allons partager un ensemble de spécialement formés pour la conduite dans le bas-ventre, le mâle est concerné, au moment de l'exercice des muscles abdominaux, se concentre pour l'augmentation du bas-ventre, son épaisseur, afin de rendre la manifestation claire . Pour les femmes, mais aussi quand toute la formation des muscles abdominaux, en se concentrant plus grande attention à l'abdomen inférieur, pour le rendre plus robuste.
Une action: les genoux assis abdomen
Position assise à l'aide côté tapis de yoga, toucher le sol avec les hanches, le soutien du corps des jambes droites proches, puis, les genoux pliés, tenez le ring avec ses mains au-dessous du genou, tandis que les deux pieds du sol. Pour serrer l'abdomen, le corps bascule légèrement vers l'arrière, puis forcer l'abdomen, les jambes tendues vers l'avant, tandis que ses mains sur les côtés à l'étirement. récupérer ensuite les jambes, les mains et les jambes et maintenir la bague, l'opération est répétée.
Action II: les genoux de soutien de l'abdomen
La posture couchée, les bras verticaux placés au-dessous des épaules, avec le sol de la rive de palme, les bras parallèles entre eux. Kicking ses jambes droites, rester un peu de distance entre les jambes, abdomen pour serrer. Effectué avec une force abdominale pour conduire les jambes font bouger le bras et les jambes pliées, pieds du sol non jusqu'à ce que deux jambes avec les genoux touchant entre les deux bras, puis coups de pied lentement ses jambes, restaurer droit posture pour redresser vos jambes.
Action de trois: autre jambe en décubitus
position couchée, les fesses et le bas du dos sont toujours attachés au sol, pour soulever la tête et le haut du dos, pas en contact avec le sol, a levé ses mains placées à l'arrière de la position de la tête, le support de la tête. force abdominale jambes exercice de lever la jambe en alternance, les jambes de levage jambe doivent toujours être droit. Après le levage, ne pas toucher le sol, tout droit jusqu'à la position perpendiculaire au sol.
Par rapport à l'abdomen bas de l'abdomen d'autres endroits de comparaison, est plus difficile à la pratique, il est difficile d'obtenir un profil clair, donc plus d'efforts et de temps. Pour calmement, étape par étape pour se conformer à la loi, adhérer à la formation à long terme. Pour ne pas perdre la graisse, le muscle apparaît, que les muscles doivent être une manifestation claire de la formation de la plasticité. Si vous perdez la graisse du ventre après jeu, trois actions de pratiquer ensemble, afin que votre ventre est plus compact.
