Mao Xiaotong "bonne figure"? Est-ce que tu l'as! !
Depuis ses débuts, Mao Xiaotong a gagné le soutien de nombreux internautes avec ses traits du visage exquis, son tempérament intelligent et sa personnalité flatteuse. Comme chacun le sait, il y a en fait une identité cachée d'un café de mode. Il est courant d'être invité à participer à la fashion week La jupe longue unie est douce et atmosphérique, le trench de couleur claire est beau et chic, et même l'aura de la sur est de 1,8 mètre! Non seulement ils sont mignons et les vêtements sont bons, ils sont aussi très jolis!
Portant une taille de 163 cm, elle en mesurait 170. Lorsqu'elle est apparue lors d'un événement, Mao Xiaotong portait une collocation rouge brique, ce qui était facile et à la mode. Cela m'a presque fait oublier qu'elle avait 31 ans! Plus important encore, la silhouette est également très bonne, longues jambes, petite taille, bombée vers l'avant et vers l'arrière, la silhouette globale est super bonne, quoi porter semble bon!
Comment maintenir sa silhouette? Il semblerait que Mao Xiaotong accorde une attention particulière au régime alimentaire et à l'exercice. Dans le régime alimentaire, mangez des repas diététiques, pauvres en huile, en sel et en sucre, utilisez des céréales secondaires comme aliment de base, mangez plus de fruits et légumes et ayez une alimentation équilibrée. Buvez un verre d'eau d'orge tous les jours pour assurer une certaine quantité d'eau. Dans le même temps, insistez pour faire du sport, courir 30 minutes par jour, faire du yoga aérien, pédaler tout en regardant la télévision, et quand vous n'êtes pas occupé, vous pouvez voir sa silhouette dans la salle de gym presque tous les jours et aller à la salle de gym pour donner le coup de poing. , Faites de l'exercice aérobie et de la musculation pour assurer la quantité d'exercice par jour.
C'est la combinaison du régime alimentaire et de l'exercice que Mao Xiaotong a toujours maintenu une bonne figure. Si vous aimez le bébé de Mao Xiaotong, venez faire de l'exercice ensemble! Aujourd'hui, je vous présente un groupe de poses pour vous aider à mieux faire de l'exercice, jetons un coup d'il! !
1. Roue
Urdhva Dhanurasana est l'une des poses avec un taux d'aspect relativement élevé dans le yoga; favorise la circulation sanguine vers la tête, rafraîchit l'esprit et rince le visage; améliore la flexibilité de la colonne vertébrale, améliore la rigidité du corps et prévient les maladies de la colonne vertébrale;
Méthode de pratique:
1. Allongez-vous sur le dos, les mains sur les côtés, paumes vers le bas;
2. Pliez les genoux, marchez sur la surface solide du coussin avec vos pieds, gardez vos talons aussi près que possible de vos hanches, placez vos mains des deux côtés de la tête et pointez le bout de vos doigts dans la direction de vos hanches;
3. Lorsque vous inspirez, poussez vos cuisses vers le haut, serrez vos hanches et éloignez-les de la surface du coussin;
4. Poussez les bras vers le haut, la cavité thoracique s'ouvre et les aisselles s'ouvrent. Lorsque vous inspirez, poussez à nouveau la cavité thoracique vers le haut pour sentir l'extension de l'avant des cuisses et l'ouverture des aisselles et de la cavité thoracique.
5. Maintenir 3 à 5 groupes de respiration abdominale naturelle et douce;
2. Type de verrou
Type de verrou, nom anglais: Gate-Latch Pose, nom sanscrit: Parighasana, Parigha est le levier de verrouillage du verrou.
Méthode de pratique:
Agenouillez-vous sur la surface du coussin, les pieds joints, le cou-de-pied près du sol, faites un grand pas vers le pied droit, les orteils pointent vers la droite, l'intérieur du pied droit et le genou de la jambe gauche en ligne droite, vers le haut
Tenez-vous droit, les mains à plat sur le côté, pliez le corps vers la droite, placez la main droite sur la jambe droite, la main gauche vers le haut, le bras près de l'oreille, tournez la tête vers la gauche et regardez à l'intérieur de votre bras.
La pose daujourdhui est arrivée et nous vous reverrons la prochaine fois! !
