43 ans, Li Xiaoran aucun chiffre d'écart, toujours sexy! !
En parlant de Li Xiaoran, nous devrions être très familier à beaucoup de gens dans les yeux de la déesse du sexe, mais aussi les débuts depuis de nombreuses années pour nous donner beaucoup de bonnes uvres, agissant naturel, grand et bon tempérament, aimé par tout le monde.
Il y a plusieurs années, beaucoup d'annonceurs à trouver des sous-vêtements d'approbation Li Xiaoran, et maintenant, figure âgé de 43 ans Li Xiaoran également occupé les filles, en général, il y a un groupe de photos en ligne a récemment pris ses annonces de sous-vêtements, délicat sourire doux de la peau Li Xiaoran sur la photo et voir les 43 ans ne semble pas les gens, en particulier sa figure, l'entretien est très bon, ne pas voir un peu de graisse, il n'a pas perdu la forme et les caractéristiques du moyen âge, sera la tête de la beauté des femmes orientales montrer.
Comment âge moyen, elle est de maintenir un bon corps ne forme pas perdre? Il est rapporté que Li Xiaoran grande attention à l'alimentation, le régime alimentaire, moins de sucre, moins d'huile et de sel, manger plus de fruits et légumes, manger des repas nutritifs, boire beaucoup d'eau chaque jour, boire quelques haricots rouges eau d'orge, en même temps, adhérer au sport et fitness, go mouvement punch gym, insister sur l'exécution de tous les jours, faire une heure de yoga, en regardant le drame chase TV, mais aussi une action de formation de remise en forme, un vélo, support plat et ainsi de suite, afin d'assurer une certaine quantité d'exercice tous les jours.
Il est Li Xiaoran adhérer aux sports et de remise en forme, le corps âgé de 43 ans a également maintenu très bien, vous voyez c'est de ne pas poser les collations à l'exercice! Rapidement en mouvement rapide. Pratique avec le style d'aujourd'hui, aussi longtemps que passer 10 minutes par jour, vous pouvez former un beau corps différent avec un look! !
1. Camel pleine
chameau plein, chameau pose demi Camel pose plus intense suivi, quand faire le chameau tout, vous pouvez imaginer qu'il est en chameau, essayez les arrière de pliage de la colonne vertébrale. Au début de la pratique, si la flexibilité du corps est pas assez bon, pas anxieux, vous devez faire ce que, afin d'éviter une entorse lombaire. la colonne vertébrale lombaire et les graves de l'acétone pour le faire avec soin.
façon Exercice:
1, les genoux, inhale, la largeur des épaules, les jambes écartées, les bras pendent naturellement dans le côté du corps, le dos droit, tout droit.
2, d'abord, amené à la partie arrière de la hanche avant, la colonne vertébrale est recourbée jusqu'à ce que le nez et les avant-bras sont fixés au sol, les mains sur le talon. Respiration, le corps restauré.
2. Les trois soldats formule
Lorsque trois soldats du troisième type, l'un de la posture de yoga de base, l'équilibre et améliorer la capacité à forte concentration d'attention du corps. vers l'intérieur automatique pour serrer l'abdomen, les organes abdominaux obtenir un massage. Peut améliorer l'équilibre du corps, a mis l'étirement du corps, l'énergie psychique, mais peut aussi promouvoir la fonction système circulatoire du corps, bénéfique pour l'exercice cardiaque, le corps est également en mesure de posture correcte mauvaise.
façon Exercice:
1. position de style montagnard. Bras tendus vers le haut, au-dessus de sa tête, perpendiculaire au sol, en soulevant la lame d'épaule, et les pousser dans le corps, deux cohérence.
2. expirez, torse vers l'avant tout en soulevant sa jambe gauche sur le sol, jambe droite, droit comme un bâton.
3. Inspirez pour continuer à avancer. Les bras tendus vers l'avant, le torse, la jambe gauche dans une ligne droite. Maintenir l'équilibre en même temps. En plus de la jambe droite. Le parallèle du corps entier au sol. Bengzhi complètement étendu et la jambe droite, en position verticale au sol. La respiration profonde, maintenir cette position pendant 20 à 30 secondes.
4. souffle, poser sa jambe gauche. Faites tourner les pieds. Répétez l'opération pour l'autre côté de la pose. Puis expirez, revenir en arrière au style montagnard.
Ci-dessous, nous nous engageons à vous recommander l'enseignement remise en forme sèche
