Lin Yichen, 37 ans, a une bonne figure comme une fille, comment l'a-t-elle fait?
Afin de payer ses dettes à sa famille, il filme depuis six jours et six nuits sans dormir. Diaoweiya s'est personnellement engagée dans la bataille et a été blessée. Elle avait peur de quitter le monde soudainement et a fait un testament à l'âge de 23 ans. Les débuts de Lin Yichen avec zéro scandale en 17 ans sont une popularité bien connue dans le cercle. Aujourd'hui, Lin Yichen, 37 ans, est non seulement gâtée par son mari en tant que princesse, elle est également très élégante et son dressing est également une référence pour beaucoup de gens!
Lin Yichen a l'impression de ne pas avoir vieilli tout le temps. Elle a toujours ressemblé à ceci. Elle a maintenu une très bonne silhouette dans son corps. La silhouette est mince et elle fait saillie vers l'avant et vers l'arrière. 37 ans, comme une petite fille d'une vingtaine d'années, c'est vraiment enviable et jaloux. Comment garder une si bonne silhouette?
On rapporte que Lin Yichen prête attention à l'alimentation et à l'exercice. Dans l'alimentation, il utilise moins d'huile et moins de sel pour cuisiner, manger plus de fruits et légumes, manger des aliments riches en protéines et nutritifs, faire attention à l'équilibre nutritionnel, boire un verre d'eau d'orge rouge tous les jours, pour assurer une certaine En plus de l'eau, en plus du sport, insistez pour faire du sport, courir 30 minutes par jour, faire des mouvements de yoga, pédaler pendant 20 minutes, aller au gymnase plusieurs fois par semaine, faire de l'aérobic et de la musculation, soulever du fer, Bench press, etc., pour assurer une certaine quantité d'exercice tous les jours, une adhésion à long terme à l'exercice de fitness, non seulement pour maintenir une bonne silhouette, mais aussi en bonne santé.
C'est la combinaison du régime et de l'exercice de Lin Yichen qui maintient sa silhouette très agréable. Comme le bébé de Lin Yichen, bougez et faites de l'exercice ensemble! Aujourd'hui, nous vous présentons un groupe de poses pour vous aider à mieux faire de l'exercice et à maintenir un corps sain. !
1. Style de table
Style de table, nom anglais: pose vers le haut de la table, nom sanscrit Sahaja Purvottanasana, Sahaja sanskrit signifie «naturel, né». Purva est le côté est du corps, c'est-à-dire le côté avant, ce qui signifie que le côté avant du corps doit être complètement étendu.
Méthode de pratique:
Les étapes de pratique en forme de table sont relativement simples, asseyez-vous sur la surface du coussin, penchez légèrement votre corps vers l'arrière, ouvrez vos mains de la même largeur que vos épaules, placez-le directement sous vos épaules, vos doigts vers vos hanches, ouvrez vos doigts autant que possible, pliez vos genoux, fermez Les fesses, les pieds ouverts avec la même largeur que les hanches, la pointe des orteils pointée vers l'avant, expirez, soulevez les hanches vers le haut, jusqu'à ce que la tête avant du corps des jambes soit sur un plan.
Effet Asana:
1. Des bras, des poignets et des chevilles solides, resserrent les muscles de la cuisse et de la hanche;
2. Améliorez la flexibilité de la poitrine et des épaules, améliorez les activités des articulations de l'épaule;
3. La poitrine et les chevilles sont complètement étendues;
4. Il aide à soulager la fatigue causée par la pratique d'autres poses de précurseurs plus intenses;
5. Stimulez les muscles du dos pour soulager le phénomène du bossu.
La pose daujourdhui est arrivée et nous vous reverrons la prochaine fois! !
