Donner aux bienfaits du sport très bien, ce que nous savons tous, mais même si le mouvement peut apporter tant d'avantages, nous éviterons les sports de contact comme une variété de raisons. Mais pour les groupes veulent faire leur mincir est concerné, si vous voulez réduire leur poids ou de maintenir une bonne figure existante, en plus de contrôler autant que possible en termes de régime alimentaire, l'exercice est quelque chose que nous devons faire. Seulement par le mouvement de sorte que l'expansion thermique de la consommation, pour être en mesure de rendre le corps plus sain, et peut rendre leur corps plus durable maintenu.
Donc, si nous sommes prêts à exercer, et si oui ou non il y a suffisamment de temps pour organiser le mouvement, quelle que soit la durée du temps pour être en mesure de l'exercice, nous devrions prendre l'initiative de faire un certain contrôle de l'activité motrice. Même le manque de temps au cours de la vie et un espace de travail devrait être fragmenté, ou certaines activités sportives régulières, afin de rendre leur consommation de calories pour atteindre. En ce qui concerne le type d'exercice, une variété, vous pouvez prendre tout, le but principal est que nous avons le sens subjectif, prêt à le faire, et pour lesquels nous détenons.
Peut-être à cause de son travail est pas le temps et le mouvement de place, dans l'intervalle entre les activités de travail n'a pas été très cohérent, pour obtenir l'effet que vous voulez. Après cela, nous utilisons le temps de rentrer à la maison après le dîner ou avant le coucher peut aussi être un mouvement à court terme, l'effet est pas nécessairement mauvais. Appropriée, l'exercice régulier permet non seulement de soulager la fatigue de la journée, mais aussi nous aider à améliorer la qualité du sommeil.
Tout en améliorant la qualité du sommeil ne joue pas un impact direct sur l'effet de l'exercice, mais aura une incidence sur l'efficacité de la perte de poids, même dans le sport entre tout le temps ne devrait pas être utilisé pour le sport, il ne doit pas être surchargé, comme une rupture entre le sport il est très important. Ont été inclus dans la qualité du sommeil après l'exercice, peut jouer un rôle dans la perte de poids affecte. Les actions suivantes recommandées peuvent être effectuées à l'heure du coucher, et plus sont quelques-uns du mouvement de la main, bien qu'il semble facile, mais aussi à l'autre plat d'esprit, sérieusement, à chaque action fait, ces actions visant à les hanches, la taille et les jambes Ministère insiste sur le fait qu'il y aura des effets à long terme.
Une action: les genoux de torsion supination
Les bras étendus dans les côtés gauche et droit du corps, maintenu à plat sur le côté, les bras tendus, couché sur un tapis de yoga. De la tête aux hanches sont attachées au sol, les jambes pliées avec les pieds attachés au sol, pour serrer l'abdomen, membre supérieur, puis contrôler la stabilité du corps, vos jambes sont laissés à faire les bonnes activités pour inverser, double torsion toujours les jambes rapprochées.
Action II: sit-ups
Il peut utiliser l'instrument, si la capacité d'atteindre, vous ne pouvez pas avoir des instruments. Couché sur le sol, le dos des bras de tête placé à la tête de quai, les jambes pliées, les pieds sur le dispositif d'assistance de force, et ensuite le levage de corps supérieur sur le sol, est formée sur l'abdomen pressé, pause, puis lentement vers le bas, le dos de re-gisaient sur le sol, se leva et a continué à faire les mouvements.
Action III: jambe droite craquements
La mise en contact du sol avec le bas du dos et les fesses, la tête et le haut du dos sur le sol, ses bras oblique vers le haut directement. jambes droites juste au-dessus des genoux peuvent être légèrement pliés, puis forcer l'abdomen, les mains toucher le dos du pied avec les pieds. Atteindre le sommet, pause, puis lentement, laissez le dos toucher à nouveau le sol, mais la tête ne touche pas le sol, puis continuer le toucher du pied les pieds.
Quatre d'action: vélo en supination
position couchée, couché sur le tapis de yoga de la tête aux hanches sont affichés sur le sol, les bras tendus à vos côtés. Kicking ses jambes vers le haut, prendre tout droit tour à tour à faire une action de vélo, soulevez toujours vos pieds sur le sol, ne pas toucher le sol. Action en cours, pour resserrer l'abdomen, le haut du corps ne pas balancer.
Si elle doit être à la maison avant d'aller au lit, essayez de régler l'heure à une heure après le dîner et au fil du temps, parce que juste après un repas ne convient pas pour le mouvement. Et il est préférable d'être à l'heure avant le coucher, afin non seulement peut faire le meilleur sport, mais aussi pour aider à dormir. L'heure du coucher façonnera mouvement, quatre mouvements, de sorte que la figure de coordonner le développement de proportion uniforme.
