1. brocoli changer les coups de couteau

2. ail Hachez

3. Prenez un pot, verser de l'eau à ébullition 1000 ml, mettre l'eau pour 2 grammes de sel, versez le brocoli cuit copie,

4. Retirer et réserver

Le jus de transfert de bol, 2 grammes de sel, 5 grammes d'amidon, la sauce de soja, 1 ml de carburant 3 g, 2 g de poulet, la moitié de l'ail, l'eau froide et bien mélanger 10ml

6. Ceci est un bon bol de jus air

7. pot un peu d'huile (huile fraîche wok) faire revenir l'ail haché

8. rejoint les poivrons de fleurs bleues Ouest Poêlées quelques

9. Ajouter un petit jus de bol feu, mélanger uniformément

10. La consommation de plaque pan