Poitrine de poulet grill�e ~ Version au four

C'est encore la saison de perte de poids. Les poitrines de poulet faibles en gras et faibles en calories sont les pr�f�r�es des professionnels du fitness. Bien que cela semble d�border de chaleur, cela ne met en fait qu'un peu d'huile. Pendant les mois chauds d'�t�, vous pouvez faire sauter le climatiseur � la maison, boire de la soupe de haricots mungo et manger du barbecue Du vin de cuisine Le bon montant poitrine de poulet pi�ce sauce soja Deux cuill�res � caf� sauce aux hu�tres Une cuill�re � th� sel un peu Blanc d'oeuf Moiti� Poudre de cumin Deux cuill�res � caf� poivre Une cuill�re � th� Poudre de poivre Demi cuill�re � caf� Oignons verts, gingembre et ail Le bon montant Chili s�ch� Le bon montant

Lavez la poitrine de poulet, coupez quelques couteaux, ne coupez pas

Les deux c�t�s sont divis�s en blocs de diamant

Verser tous les assaisonnements et bien m�langer � la main

Ajouter les �chalotes, le gingembre et l'ail et bien m�langer. Mettez-le dans un sac de conservation et laissez mariner toute la nuit

Saupoudrer de sel, de poudre de cumin et de paprika sur les deux surfaces. Appliquez un peu d'huile, je crains que le parti du p�trole ne l�che pas, mais �a doit l'�tre. Sinon, ce sera tr�s sec.

Enveloppez-le herm�tiquement et placez-le au milieu du four. Retournez le poulet � mi-chemin � 200 degr�s pendant 20 minutes. Le temps d�pend de la taille et de l'�paisseur de la poitrine de poulet. Cuire au four pendant 5 � 8 minutes de plus si vous l'aimez sec. Si vous l'aimez tendrement, raccourcissez-le de 3 � 5 minutes.

Apr�s la cuisson, posez l'assiette, coupez-la en morceaux, prenez une photo

Route de la soie

Apprenez � conna�tre la Chine

Poitrine de poulet grill�e ~ Version au four