Le mot salade est confondu en Chine avec "sauce à salade". En fait, la plupart des étrangers n'ont jamais mangé notre propre salade de légumes. Les salades étrangères sont connues comme des calories faibles et des aliments légers. C'est un aliment très sain et nutritif. Les amis qui veulent perdre du poids et faire de l'exercice doivent comprendre. La chose la plus importante pour perdre du poids est de contrôler l'apport calorique, et la nourriture chinoise est généralement riche en calories, même si plus d'exercice est difficile à digérer. Il y a plus de 70 portions de salades dans le restaurant occidental à l'extérieur, vous pouvez être rassuré et prendre soin de vous à la maison. Je contrôle habituellement le temps dans les 50 minutes.Si vous ne faites pas cuire le quinoa pendant 30 minutes, le temps pour 1 portion et 3 portions est à peu près le même. Commençons donc Poivre noir 1 cuillère poitrine de poulet 0,5 bloc Chou rouge 2 comprimés Oeuf 1 Boeuf (choisissez poulet boeuf) 200 g brocoli Le bon montant Sauce soja Le bon montant quinoa 100g Autres légumes que vous souhaitez manger (fruits de légumes, avocat, etc.) Le bon montant

1. Faites cuire le quinoa. Besoin de tremper pendant 1 heure et de cuire pendant environ 20 minutes, vous pouvez voir que les petites dents sont cuites. Cool.

1. Le brocoli, le chou violet, les carottes et autres légumes sont lavés et blanchis, puis l'eau froide. Les ps doivent être bouillis séparément pour éviter que le goût ne change. Les novices peuvent les déchirer à la main, veuillez les couper en fines lanières.

3 Vous pouvez choisir une poitrine de poulet ou un steak. Lavez les poitrines de poulet et coupez-les en lanières. Le steak est coupé, de préférence en petits morceaux, et frit.

4. Mettez tous les aliments ensemble. Saupoudrez un peu de poivre noir. Le steak est la meilleure sauce au poivre. Vous pouvez le manger, si vous avez envie de manger de l'herbe, vous pouvez ajouter de la sauce soja. N'oubliez pas de faire cuire un uf