Pour se reproduire plus, manger plus de légumes que possible. Un repas il peut y avoir de nombreuses variétés de légumes, de la viande / oeufs / haricots / grains entiers. Ci-dessus: l'igname de tomates Shanghai vert coquille Saint-Jacques + Bayu

1. La viande est une variété de poissons, le maquereau espagnol, le maquereau, le saumon, la morue, le thon, Long Lee poisson que je mange, revêtez généralement vin de cuisine, le poivre, la sauce de soja, de citron, de gingembre mariné regard, puis manger cuit peut également être cuit à la vapeur, ces poissons sont bien cuits. La figure est un maquereau espagnol.

Viande: 2 poulet: plus la poitrine de poulet choix, vendre maintenant pour les repas allégés prêts à manger poitrine de poulet, les méthodes de production de poisson et même, mais dans le durcissement de la viande lorsque vous avez besoin d'une absorption de massage. Bois de chauffage, alors vous pouvez sentir est aussi OK, ailes de poulet à manger de la viande de poulet cuisse poitrine, avant de regarder décapés, pas frit cuit sur, mais devrait être épluché. Ci-dessus: poitrine de poulet thon oeufs mangue endive tomates pain de blé entier

Viande: boeuf 3: aussi peut manger, steak, ragoût de buf, sauce boeuf, boeuf mijoté chaleur poitrine un peu plus haut, mais il peut aussi être dissous en mangeant plus de légumes. Ci-dessus: les carottes, le buf de l'igname de Shanghai + poitrail vert.

Viande: 4 fruits de mer, les crevettes roses, ainsi que pétoncles, le crabe (pas le genre de bâton de crabe), le concombre de mer, poissons, palourdes, très bon, faible en calories et nutritifs. Ci-dessus: le maquereau et le pétoncle frit, des légumes de blé, taro. marché maquereau cuisine vous pouvez acheter la prochaine.

Aliment de base: manger le plus de citrouille, l'igname, le maïs, le taro, l'avoine, les patates douces, le quinoa, le pain de blé entier, riz brun tricolor soupe à l'orge de haricots rouges. Au-dessus: Babe + soupe rouge citrouille haricots orge agrumes, le blé légumes tomate crevettes

Boissons: lait écrémé ou du lait ordinaire, le lait de soja sans sucre, soupe de champignon blanc, la crème de citrouille, de la limonade, jus de légumes, poisson peut soupe Maw. Ci-dessus: traitement de l'eau du lait de vache + ufs (pain de blé entier, le buf, les ufs)

Les haricots: 1 pois chiches très nutritifs, mais aussi de trois haute population est très approprié pour manger, acheter beaucoup de parents, le lait de soja ou les haricots ne sont pimentés très bon. Ci-dessus: pois chiche + + + gombo, soupe de maïs + Tremella saponines de gomme de pêche

Les haricots: 2 haricots, les haricots verts, les pois, le soja, le tofu, peut être dans le plat, les haricots et faire bouillir ou amplifier la matière, géraniol, bouilli cinq saveur de cannelle.

Snacks: généralement les tomates, les concombres, les fruits et le dessert de haute manger des fruits, pommes, poires, manger plus.

Parfois, manger de la salade crue /, puis mettra l'assaisonnement, moyen facile d'acheter une salade sauce vinaigrette ready-made, alors je ne veux pas mettre un peu de vinaigre de cidre blanc / vinaigre / jus de citron, le poivre, le sel, ou de leur propre avec une sauce à faible teneur en sucre matériel. Vinaigrette n'est pas recommandé.