Verts recommandés

Viande recommandée Je ne mange généralement que des aliments de base le matin Après la remise en forme, prenez une douche et mangez au club Apportez essentiellement le vôtre Parfois, commandez dans le gymnase Thon en conserve recommandé dans l'eau Les calories ne sont pas élevées Je ne mange que de la viande La soupe est trop salée, ne le faites pas La viande peut être préparée en différentes saveurs et les calories sont enregistrées En fait, chaque jour devrait garantir une livre de viande (contenant des protéines de haute qualité) Deux ufs par jour Mangez des légumes sans mesurer Comment ajouter lentement de la viande à l'avenir

# / # Le sac entier de cuisses de poulet pèse 1 kg, 7 cuisses de luth Assaisonnement utilisé: Sel et poivre 10g, poudre de gingembre 5g, consommation de carburant 15g, vin de cuisine 10g Bien essuyer et réfrigérer toute la nuit Décantation et emballage, décongelé environ une demi-journée avant de manger Cuisses de poulet: four à 230 degrés, 30 minutes. Pas de préchauffage. Poitrine de poulet: épaisseur du couteau horizontal Four 230 degrés, 20 minutes. Ne chauffe pas.

Sandwich au thon Il est toujours riche en pain tranché. La forme de ce jeu n'est pas contrôlée par les grammes de pâte, c'est trop gros! L'eau de carbone doit être contrôlée #Matériel# Pain, thon en conserve, oignons verts, poivrons verts, laitue, tomates, ufs, moutarde, ketchup #entraine toi# Thon en conserve mélangé avec des oignons verts coupés en dés, de la moutarde jaune et de la sauce tomate Oeuf coupé en quatre morceaux Comme illustré, pavé, enveloppé hermétiquement avec une pellicule plastique Cette fois, le pain, la cassonade, l'huile de maïs et la farine d'avoine instantanée, le goût général se sent bien doit être enregistré (Ce n'est pas écrit séparément, attendez le temps de prendre une photo de pain de blé entier à 90% avec moins d'huile et moins de sucre)

# Gym cent poitrine de poulet grillée sauvage d'Orléans # Poitrine de poulet 600g 5g de sauce soja, 10g de consommation d'huile, 15g de marinade d'Orléans, 15g de vin de cuisine, 1 blanc d'oeuf (normalement un oeuf au dessus de 1kg, moins de viande aujourd'hui), une petite quantité de jus de poulet avec du jus de citron (facultatif) Bien mélanger, mariner et réfrigérer.Pas de préchauffage au four à 230 ° C pendant 20 minutes le lendemain, mélanger les sandwichs aux rouleaux de salade (PS: image détaillée, recette séparée)

# # Recette séparée étape par étape

# Poitrine de poulet frite sans huile de poivre Légumes noirs # Étapes pour écrire des recettes séparées

7.11 J'ai mangé des fruits aujourd'hui, mais hier, je pourrais avoir l'habitude de ne pas manger d'aliments de base, et mon estomac est un peu inacceptable. Prenons quelques condiments aujourd'hui. De gauche à droite n ° 1 n ° 2 n ° 3 N ° 1 moutarde jaune miel, utilisez le miel avec 0 graisse 0 carte sauce moutarde jaune, environ 400g de sauce moutarde jaune avec 100g de miel. 100g équivaut à environ 70 calories. Manger plus. Sauce tomate n ° 2, achetez celle qui contient le moins de calories au supermarché, à chaque fois que vous écrivez. Accord parfait avec la moutarde jaune, on a l'impression de marcher jusqu'à IKEA. Environ 100g, 64 cartes. Sauce chili douce n ° 3, manger moins. 100g a 144 cartes. En fait j'aime la vinaigrette aux graines de sésame, je ne résiste pas à l'acheter. Ce 100g a besoin de 350 cartes.

Vinaigrette au sésame nature et faible en gras. C'est vraiment délicieux.

J'ai fait mariner des cuisses de poulet cette semaine. Je veux faire mariner les poitrines de poulet d'Orléans demain Après douze heures maintenant, allez acheter après un moment! ! Je ne mets pas de sel dans la viande séchée pour pouvoir manger moins de sodium Manger trop est mauvais pour votre santé et bien sûr ce n'est pas bon pour perdre du poids Cette photo est recommandée pour prendre jusqu'à 6g de sel par jour Autrement dit, 2400 mg de sodium, 15 g de consommation de carburant équivaut à 655 mg de sodium. En gros, si vous mettez 15 g de consommation de carburant, vous n'avez pas besoin de mettre de sel. 2400 mg de sodium est la quantité totale! Total! Total! Prenez 6g de sel comme exemple d'une cuillère IKEA, une cuillère très plate, pas plus! Si vous ne mettez que du sel, vous ne pouvez pas dépasser 1/3 de l'ensemble IKEA! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Je n'ai pas mangé la nuit dernière et je n'ai bu que de la soupe aux algues et aux fleurs d'oeufs. Après avoir mis du sel et du carburant, je suis devenu gros le lendemain! On estime que le sodium est également une cause ( ) de la hiahiahia