« automne froid aurait longues feuilles d'automne, accompagner chaque fois, vous fait demi-tour, j'étais prêt et délicieux avec votre santé. » ingrédients
- farine de sarrasin 300 grammes
- farine 300 grammes
- ufs 6
- pommes de terre 1
- poivrons verts montant droit
- brocoli montant droit
- champignon montant droit
- épinards montant droit
accessoires
- piment séché montant droit
- oignons montant droit
- ail montant droit
- sel montant droit
- huile de salade montant droit
- vinaigre montant droit
- salé goût
- faire cuire au four artisanat
- vingt minutes Temps
- simple difficulté
-
1 pommes de terre, poivrons verts lavés et déchiquetés, champignons en tranches, brocoli en petits morceaux, deux épinards de coupe, de rechange (légumes peuvent être ajustés en fonction de leurs goûts); -
2 oignons coupés oignon vert, les tranches d'ail, divisé en deux, puis les couper en une partie de la veille ail ail; -
3 farine de sarrasin rapport 1: 1, l'eau, les oeufs, le sel et mélanger en une pâte; -
4 microflamme ensemble casserole, huile de salade frotté avec un petit pot, casserole, louche une cuillère coller le sarrasin dans une casserole, lisse comme la pizza, cuit au four après la cuisson inversante continuer jaune, au jaune des deux côtés; -
5 wok mettre la quantité d'huile, dans la moitié du chili, l'ail, l'arôme d'oignon vert a éclaté après que le fil dans les pommes de terre, poivrons verts agitation de soie huit matures, l'ajout de sel, le vinaigre, mélanger uniformément, contenant la sauvegarde; -
6 fois dans la quantité de carter d'huile, dans l'autre moitié du chili, l'ail, l'arôme d'oignon vert éclater, verser morceaux de champignons, après l'addition de sel et mélanger, remuer, épinards frits segments uniformément; -
Après 7 l'eau bouillante brocoli, dans le carter d'huile, le brocoli sauté, placé dans l'ail et le sel, casserole faire revenir; -
8 cuiront un bon gâteau en nouilles et de légumes frits, dans un tonneau, rouleau de légumes savoureux sarrasin pour le compléter!
Conseils
Sarrasin est riche en vitamine E et de fibres alimentaires solubles, et contient également la niacine et de la rutine, rutine réduire la graisse dans le sang du corps et le cholestérol, attendrir les vaisseaux sanguins, la vue protéger et prévenir le rôle d'une hémorragie cérébrale, ingrédient niacine peut favoriser le métabolisme du corps et d'améliorer la capacité de désintoxication, mais aussi avec l'expansion des petits vaisseaux sanguins et le cholestérol sanguin, certains flavonoïdes dans le sarrasin a également des propriétés anti-bactériennes, anti-inflammatoire, la toux, l'asthme, l'effet expectorant, par conséquent, le sarrasin et « aliments anti-inflammatoires » dans nom, ces composants supplémentaires ont également pour effet d'abaisser la glycémie.
