Poulet 100 g 115 kcal de chaleur pâtes 40g 140 kcal de chaleur crevette 100 g 48 kcal de chaleur brocoli peu oignon peu carottes peu Petit poivre Thai 4 sauce de soja 2 cuillères à soupe sauce Oyster cuillerée vinaigre cuillerée citron 2 huile d'olive peu poivre noir à la fin peu

étape 1

Poitrine de poulet à la sauce de soja, sauce aux huîtres, le poivre noir mariné quinze minutes

étape 2

Pot ajouter de l'eau froide, pâtes ajouter (pot de pâtes d'eau froide est recommandée, avec la chauffe lentement adoucie) après environ 8 minutes et terminer la cuisson, puis ajoutez l'huile d'olive sous l'eau froide avant, afin de ne pas affecter le bâton de goût ensemble.

étape 3

brocoli cuit, ajoutez un peu de sel dans le pot, faire un peu de brocoli plus savoureux, finir de côté. temps de brocoli peut préparer le radis Faire cuire l'oignon et morceaux, couper plusieurs petits poivre Thai ensemble.

étape 4

Crevettes, poitrine de poulet et de mettre une casserole avec de l'huile d'olive jusqu'à ce que fait.

étape 5

Déchiquetée poitrine de poulet cuit à la main, de sorte que le goût sera beaucoup mieux, manger dans sa bouche moindre sentiment, ne se sentant pas scories de laitier.

étape 6

Puis versez les autres accessoires, ajouter de la sauce de soja, sauce aux huîtres et le vinaigre, sautés peut être un wok propre.

étape 7

La tranche coupée de jus de citron versé sur la surface, de sorte qu'un petit goût amer sera un peu plus appétissant.

étape 8

Mangez le déjeuner peut garder la boxe, qui est un ensemble de goût, la couleur et la valeur nutritive comme l'un des délices.