ingrédients

 

brocoli

 

250g

 

calamar

 

250g

 

 Excipients de quantité d'huile de poivre rouge, un montant de quantité d'ail sel

 brocoli calmars frits 1 pratiques de brocoli ramasser de petits morceaux, lavage

2 Laver le poivron épépiné et haché, l'ail pelé et coupé à l'extrémité

3 frais calmar lavé, pelé et coupé fleur calmar désossée

4 pot de combustion de l'eau chaude, la quantité de sel et d'huile

Après 5 sous l'eau à ébullition après la sortie de brocoli Blanch

carter d'huile thermique 6, l'ail coupé et faire revenir au poivre

Moins de 7 fleurs coupées calmars, mélanger rapidement frire

Après 8 sautés, calmars après une belle forme de fleur sous la bonne quantité de sel

Cheuk brûle à 9 brocoli, le brocoli laisser absorber la soupe calmars frais

10 Wobble, eye candy oh