mère joie Aujourd'hui, vous apprendre à faire un épinards mélangé avec les fans, donc manger sain et délicieux! Il convient de noter que les six catégories suivantes de la population avant les épinards cuits bouillie manger une bonne idée: les patients âgés, les enfants, les femmes enceintes et les mères allaitantes, les pierres des voies urinaires et les maladies gastro-intestinales. Si vous ne le faites pas comme les quatre premiers groupes de calcium, l'apport oxalate de trop de nourriture affectera l'absorption du calcium, et le taux d'absorption de l'acide oxalique dans le groupe de patients des gens ordinaires. (Non public: joie lumière alimentaire) épinards 200g Les fans 1 ail 3 sucre 2 g sel 2 g sauce de soja 1 cuillère à soupe huile de sésame Quelques gouttes

étape 1

feuilles d'épinards en option sur, nettoyé, couper les racines, les tiges et les feuilles coupées en paragraphes d'épinards uniformes.

étape 2

Après la casserole d'eau à ébullition, ajouter les épinards et cuire pendant environ 30 secondes, retirez les feuilles peuvent être assouplies.

étape 3

Laisser refroidir un peu, mettre les épinards dans l'eau pressé. Une autre préparation d'une casserole d'eau, bouillie dans un cuisinier du ventilateur pendant 2 minutes, les fans doux, peut être pincé avec des baguettes. poissons cuits hors de l'eau pour les fans de contrôle après, dans un autre bol, laisser refroidir attente.

étape 4

Les épinards et les fans sont cool, le contrôle de l'eau dans un saladier. Versé dans l'ail haché, le sucre, le sel, le vinaigre, la sauce de soja et l'huile de sésame, transformé uniformément mélangé avec des baguettes. Comme la nourriture épicée, ajouter un peu d'huile d'arachide ou de piment épicé est aussi délicieux ~