Ma poitrine de poulet est d'environ 210g à 220g [Je ne m'en souviens pas.] Il y a quatre morceaux au total. Ma graisse corporelle garde que je recommande 160g pour la poitrine de poulet et 110g pour le dîner. Décongelez d'abord complètement, lavez-le propre, absorbez l'eau avec du papier absorbant, puis divisez-le en 160 g et 110 g chacun. . Quel est le montant approprié? Pour un morceau entier de poitrine de poulet, mettez 1 boule de sauce soja 1 boule de sauce aux huîtres une demi-boule de vin de cuisson. Mettez moins d'amidon. [Donc, quand vous vous séparez, regardez-le moins, je le mets les yeux fermés de toute façon, je suis une recrue]. Masser ensuite vigoureusement la poitrine de poulet afin que la poitrine de poulet et les ingrédients soient répartis aussi uniformément que possible.
Comme le montre l'image, c'est comme ça une fois le massage terminé. Mettez tous les sacs compacts au réfrigérateur pendant au moins 1 heure, le plus délicieux du jour au lendemain. Je ne l'ai mis que 1 heure et c'était délicieux. Tant que vous voulez manger, sortez un sac du réfrigérateur à tout moment. Ajoutez ensuite un peu d'huile d'olive et passez un peu de temps à la faire frire à feu moyen-doux, elle sera délicieuse! ! ! Incontournable pour les paresseux!
Couper le brocoli au minimum, le mettre dans un bol à riz, saupoudrer de 3 cuillères de sel et faire tremper 15 minutes pour stériliser. Puis lavez. Lavez les patates douces, épluchez-les, coupez des tranches épaisses et essuyez-les avec du papier absorbant. Mettez du papier d'aluminium sur les deux plaques de cuisson, puis utilisez une cuillère pour étaler une fine couche d'huile d'olive sur le papier d'aluminium. Ensuite, mettez les croustilles de patate douce dans la plaque de cuisson et disposez-les uniformément. Les croustilles de patate douce sont réparties uniformément avec de l'huile d'olive sur le dessus. Saupoudrer d'huile d'olive sur le brocoli , puis saupoudrer uniformément de sel marin sea de poivre noir fraîchement moulu.
Préchauffez le four à 200 ° à l'avance et vers le bas pendant 10-15 minutes; puis placez les deux plaques de cuisson au-dessus; chauffez le four pendant 20 minutes. Vous pouvez commander une alarme de 20 minutes, puis vous pouvez aller au drame. [Vous pouvez regarder le drame télévisé et emmener votre bébé aux toilettes.]
Le temps est écoulé! Si vous trouvez que la patate douce est encore dure en 20 minutes et que le brocoli est toujours dur, faites-la rôtir pendant encore 5 à 10 minutes! Assurez-vous que la nourriture délicieuse est affichée immédiatement! Je fais juste cuire pendant environ 25 minutes!
Brocoli Pomme de terre au miel rouge Poitrine de poulet Fraîchement cuit et délicieux! ! Cette vie est délicieuse, il n'y a personne! ! !
Mon coup de feu! ! !
