Rugueux repas all�g�s

Fitness sans le vouloir, il a d�j� commenc� quatre mois, le montant journalier de l'exercice est tr�s grand, 6 heures 00-07h30 taille haute intensit� entra�nement a�robie + formation de base, la formation d'�quipement plus d'une nuit heures. Mon objectif principal est la le�on r�duire la graisse, le sang et les larmes que nous devons contr�ler la bouche, ne doit pas manger, ne pas manger, ou quatre mois plus tard � perdre environ 10 livres, ne devrait pas il ne devrait pas. Enregistrer ma perte de graisse Diner ~ blanc de poulet 1 jour Le blanc d'oeuf Beaucoup, beaucoup Le jaune d'oeuf Jusqu'� 2 l�gume 500G grande vari�t� de l�gumes verts au moins un jour de celui-ci riz brun (riz noir quinoa ah ah ah riz brun s�same noir riz rouge ah ah ah gruau d'avoine peuvent �tre, ne sont pas du riz blanc) Un pot distill� congel�, tous les jours � midi pour manger Fruit (en aucun cas de fruits tropicaux) Une petite quantit� du Kazakhstan Boeuf, crevettes ah ah ah poisson Oui. . Quelle quantit� d'eau que les l�gumes que la quantit� de carbone oh !

Gruau instantan� Quaker avec l'avoine, mettre la salade de laitue avec Chrysanth�me am�re tomate ufs de concombre, carottes, etc. avec un go�t grill� Kewpie s�same (mais sugg�re que vous utilisez salade de vinaigre), un steak.

riz brun, salade ditto, Long Lee tomate soupe, qui a mis un champignon, manger essentiellement soupe manger, mais encore sur le plan nutritionnel �quilibr�. En se concentrant sur la quantit� d'eau et m�me une petite quantit� de carbone.

Ah. . assez rugueux

brocoli par rapport glucides consid�r�s amis avec d'autres l�gumes, les l�gumes sont une croix peu oh vraiment. . . Les carottes sont �galement consid�r�s comme petits mais bon l'eau de carbone, il est dit de manger des carottes pour ajouter un peu d'huile pour absorber les �l�ments nutritifs

Wow aujourd'hui n'est pas grossier ~ ~ ~ beaucoup d'une rude de prot�ines yo: poissons Long Lee, ufs de thon de crevettes, heureux ^ _ ^

Il semble tr�s savoureux malsain, pratiquement pas d'huile, trempez son mat�riel de diffusion sonore, il est en mesure de niveau d'entr�e hee hee ~

Ce d�licieux !!! !!! propre sauce au poivre noir de ton, comment faire cuire un steak dans une �tude r�cente !!!

Fitness hospitalit� soeur, repas somptueux regards color�s, en fait, tr�s sain - pour apprendre de son

Plac� un si�ge dans la salle de gym f�te hot pot, est-ce pas un peu trop ... le fond des tomates en pot, est rouge comme la soupe de boeuf, droite ~

Moi-m�me. . . snacks all�g�s - air ou votre d�licieux oh ha, ha mat�riaux � �pandre (tant qu'ils mangent dans la bouche de ce que cette fois-ci a eu faim, je me sens tr�s d�licieux point de hee hee)

fr�re Gym peut-�tre � la chaux, lui donner un bon coup ~

Maman et papa sont all�s � l'arri�re pour le d�jeuner � dire, je fais un repas - sauf la past�que, d'autres parents sont venus pour la graisse r�duite hey me suivre hochement de t�te

R�cemment super obs�d�s par le chou, ainsi que le tofu gras et simple et rapide mais d�licieux - surtout ah soupe, cuit mis un peu de lait, puis saupoudrez un peu concoctera poivre noir fra�chement moulu, version � faible teneur en mati�res grasses de la soupe ~

soeur de remise en forme pour cuire la soupe de champignon blanc, sans sucre sont bonnes � apprendre de sa boisson ~ ~

Route de la soie

Apprenez � conna�tre la Chine